在這個(gè)做事講求效率的時(shí)代，我們都力求又快又好的處事方式;也不外如此，特別是奔波于事業(yè)上的男性，更是一套有效快速的;無論現(xiàn)在你的身材如何，男性操，讓肥胖與你無緣!

　　其實(shí)，男性快速減肥操步驟并不繁瑣，簡簡單單花上十來二十分鐘，便可遠(yuǎn)離肥胖?，F(xiàn)在就讓我為你詳細(xì)介紹吧：

　　第一步，身體直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。先將頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

　　第二步，仍然保持直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。換左腿做，每腿各交換做5次。

　　第三步，身體也要直立，兩臂垂直在身邊，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交換做5次。

　　第四步，身體還是保持直立，雙手互握對側(cè)手臂，彎曲身軀慢慢向前、向左、向右，再回到原來姿勢，做5次。