運(yùn)動(dòng)量的巨細(xì)與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好。常常做運(yùn)動(dòng)，但你是否運(yùn)動(dòng)妥當(dāng)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)、健身，你有多少疑問(wèn)?請(qǐng)來(lái)運(yùn)動(dòng)專家為你逐個(gè)回答。

　　1.每周運(yùn)動(dòng)幾回為宜?

　　2至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。 假如每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微乎其微? 運(yùn)動(dòng)量的巨細(xì)與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好。類似于體操這樣的細(xì)微運(yùn)動(dòng)，相同有利于堅(jiān)持肌肉的嚴(yán)重度和關(guān)節(jié)的靈敏性，有助于堅(jiān)持杰出的精力狀態(tài)。

　　2.是不是有必要在早晨做操?

　　其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該依照本身的感覺(jué)決議做操時(shí)刻。早上起床時(shí)，肌肉還沒(méi)有“熱”，假如立刻做操會(huì)感覺(jué)不太靈敏，不行柔軟?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季︼枬M，一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。

　　3.空腹運(yùn)動(dòng)能否損耗脂肪?

　　假如時(shí)刻是清晨，完全可以，但條件有必要是你身體沒(méi)有什么不舒服?？崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)損耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)刻肯定不能過(guò)長(zhǎng)，不然反而對(duì)身體無(wú)益。

　　4.運(yùn)動(dòng)是體能損耗的主要原因嗎?

　　不是。人體根本的推陳出新要損耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動(dòng)對(duì)普通人而言只占損耗量的20%-30%。

　　5，耐力運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)哪一種損耗的脂肪多?

　　耐力運(yùn)動(dòng)?？焖俚谋捡Y對(duì)瘦身沒(méi)有任何效果。由于在運(yùn)動(dòng)開端的20分鐘內(nèi)，肌體損耗的糖分多于脂肪，爾后運(yùn)動(dòng)者會(huì)感到特別饑餓。最能夠焚燒脂肪的是那些適中的耐久的運(yùn)動(dòng)，如行走、騎車、游水等。

　　6.年紀(jì)不同，挑選的健身項(xiàng)目也應(yīng)不同?

　　是的。跟著年紀(jì)的增加，正常人的精力和膂力會(huì)發(fā)生改動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力與反響也發(fā)生差異。20歲左右，合適高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、拳擊、各種對(duì)抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)。

　　30歲左右，正值壯年，可進(jìn)行攀爬、踏板、功夫等運(yùn)動(dòng)。40歲左右，挑選爬樓梯、網(wǎng)球、游水等強(qiáng)化全身肌肉。50歲左右，人的精力和膂力有不同程度的下降，合適劃船、打高爾夫球等較溫文的運(yùn)動(dòng)。