下面小編便是給我們介紹兩個健身動作，不光能夠到達(dá)健身的作用，還能影響男人的性能力增強(qiáng)，可謂是男人最喜歡的健身動作之一。

　　凱吉爾動作

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首要創(chuàng)造這項(xiàng)操練，用以協(xié)助婦女添加膀胱的控制力。這些操練相同能夠有助于男人的性勃起，以取得更常常更激烈的性高潮和性享用。

　　1、想像已開端排尿又要中止的感覺。你能夠感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種辦法做，繼續(xù)計數(shù)至3。操練一段時日后，你能夠添加數(shù)到5。只需你發(fā)展得輕松自如，今后還可添加數(shù)到10。

　　2、盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　3、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁相同也繃緊了。

　　以上是為了表達(dá)愛而練習(xí)身體肌肉的技巧，詳細(xì)要做的就看你了。

　　俯臥撐

　　俯臥撐是最基本最容易的健身動作之一，也是最能展示男人魅力的健身動作之一?；蛟S你不知道的是，這個動作也是最能進(jìn)步男人性能力，望各位兄弟有時間的話就堅持訓(xùn)練訓(xùn)練，信任不光能給你帶來健碩的身體，還能為你的日子帶來更多的熱情。

　　動作：

　　1、俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。

　　2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，繼續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。