男人每天大吃大喝，吃多了肯定會胖起來的。然而，減肥對男人來說還是新話題。那么，男士健身有什么方法呢？

首先，向后踢腿可以鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。具體來說，雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭，左膝向鼻尖運(yùn)動。然后抬頭，同時左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。接著，轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動，再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動作。整個過程時間為30秒。

其次，側(cè)臥壓腿可以改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。具體做法是右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。抬右腿15次。換一邊再做。整個過程時間為30秒。

第三，空中蹬車可以鍛煉腿部，使腹部扁平。仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動，然后伸進(jìn)腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進(jìn)胸前運(yùn)動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。整個過程時間為30秒。

第四，屈膝下蹲可以強(qiáng)健背、臀部入大腿。具體做法是雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此減肥姿勢2秒鐘，然后至開始姿勢。整個過程時間為30秒。

最后，屈身控制可以鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。男人怎么減肥最快？雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。整個過程時間為30秒。