男人能夠經(jīng)過(guò)多種活動(dòng)身體的辦法──短短10分鐘的“運(yùn)動(dòng)快餐”，男人們就能夠具有讓人仰慕的身段，快來(lái)試試吧。

　　第一步：立刻舉動(dòng) 走樓梯而不要乘電梯;在辦公室打電話(huà)的時(shí)期踱踱步;廣告時(shí)刻時(shí)起來(lái)走一走， 或許一天之內(nèi)進(jìn)行幾回兩分鐘的步行活動(dòng)，如在辦公室的走廊繞個(gè)彎。

　　第二步：進(jìn)一步動(dòng)起來(lái) 或許男人厭煩流汗，不喜歡上健身房，或許沒(méi)有時(shí)刻或決計(jì)去習(xí)慣一系列的阻力練習(xí)，又或許作業(yè)太忙組織不開(kāi)，但你能夠經(jīng)過(guò)其他活動(dòng)來(lái)到達(dá)運(yùn)動(dòng)的意圖。

　　一個(gè) 75 公斤重的人與孩子積極地玩30分鐘，能夠焚燒 187 卡路里，倘若他花相同的時(shí)刻以中等速度進(jìn)行越野滑雪，能夠多焚燒掉 150 卡路里。

　　相同地，一個(gè)重 90 公斤的人清掃半小時(shí)檐槽，能夠焚燒 227 卡路里。 小編引薦：教授男女坐著性愛(ài)技巧 步行是常常被輕視的一種運(yùn)動(dòng)辦法，你所須要的僅僅一雙適宜的鞋子。慢走每分鐘焚燒大約 5 卡路里，輕快地走每分鐘焚燒 7 卡路里，慢跑每分鐘大約焚燒 9 卡路里。

　　人體內(nèi)沒(méi)有“內(nèi)置”的速度計(jì)，所以你須要經(jīng)過(guò)某種辦法來(lái)丈量你步行的速度。一個(gè)辦法是估算你每分鐘所走的步數(shù)。倘若你走的是平整的地上，那么，每分鐘 80 步歸于慢速，中到快速則是每分鐘100 步。

　　第三步：堅(jiān)持下去 堅(jiān)持是一切運(yùn)動(dòng)中最重要的，運(yùn)動(dòng)幾周不行能使你的膽固醇下降或腰圍變細(xì)，而且你能夠享用運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的“副產(chǎn)品”精力添加、壓力削減、感覺(jué)更健康、睡覺(jué)更好。