現(xiàn)在，許多上班族都是通過健身的方法來保持自己的健康體魄，以下是8句最盛行的健身謊話，男人也受騙！

　　8句最盛行的健身謊話

　　謊話1.“性是最好的運(yùn)動(dòng)”

　　Truth：一次充溢熱情的“床上運(yùn)動(dòng)”所損耗的熱量大致等于一次短的慢走，由于你采納的姿態(tài)不是躺著便是坐著，簡直沒有什么肌肉會(huì)被運(yùn)動(dòng)到。要是想將“健身作用”最大化，最佳的方法是選用站姿，多多地運(yùn)用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這究竟不是專門健身時(shí)刻，是不是有點(diǎn)舍本求末？

　　謊話2.“瘦身先減胸”

　　Truth：由于這句話，許多人都在憂慮身體其它部分還沒什么改變的時(shí)期，胸部倒先變小了。說一個(gè)讓你心花怒放的好消息吧：不必憂慮胸部的尺度，在減脂運(yùn)動(dòng)中最先得到改變的，是你的小肚子！

　　謊話3.“超重的人，推陳出新速度慢，瘦身當(dāng)然也就慢”

　　Truth：讓數(shù)字壓服你吧：超重者中只需不到10%的人有推陳出新紊亂的缺點(diǎn)。而更讓人快樂的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)刻相同的狀況下，“體重超人”們反而會(huì)焚燒更多的卡路里。長胖了？不要責(zé)怪你的推陳出新體系，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或許偷閑了吧！

　謊話4.“想減掉脂肪，訓(xùn)練時(shí)心率一定要保持在60次/秒”

　　Truth：假如你今日想損耗掉100卡的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次(所謂脂肪焚燒區(qū))仍是85次有什么關(guān)系？只需今日損耗掉了100卡，便是成功。假如心率是85次或更快，或許你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么損耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要會(huì)集在怎么損耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

　　謊話5.“中止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變脂肪！”

　　Truth：這肯定是一個(gè)過錯(cuò)！脂肪和肌肉是兩種徹底不同的生理結(jié)構(gòu)，誰也不會(huì)“變成”誰。僅僅當(dāng)你中止力氣操練后，本來嚴(yán)重健壯的肌肉就會(huì)變得松懈，萎縮，整個(gè)身體也失去了原有的訓(xùn)練節(jié)拍，這個(gè)時(shí)期的你一旦不操控飲食，就會(huì)十分簡單發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦、

　　謊話6.“在冬季訓(xùn)練會(huì)損耗更多的卡路里”

　　Truth：確實(shí)，在開端的幾分鐘里你會(huì)冷得顫抖，身體也會(huì)多損耗一些熱量，可隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐步習(xí)氣氣溫，變得溫暖起來，這時(shí)你就享用不到低氣溫帶來的“福利”了。

　　謊話7.“身體習(xí)氣某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，就不會(huì)再損耗那么多的卡路里了”

　　Truth：除非你降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或許縮短了運(yùn)動(dòng)時(shí)刻，不然你今日損耗的熱量和昨天和上個(gè)月和上一年相同多，在你將新動(dòng)作做了五六個(gè)回合今后，動(dòng)作確實(shí)是平滑了，也少了許多不必要的動(dòng)作，可這些動(dòng)作所耗費(fèi)的熱量大約也就占到2%左右。

　　謊話8.“熱量器上所顯現(xiàn)的熱量損耗是準(zhǔn)確的”

　　Truth：別那么信任它。有人從前給最新款的熱量器進(jìn)行過測驗(yàn)，70%的都禁絕。新式的熱量計(jì)數(shù)器并沒有通過長時(shí)刻的檢測，科學(xué)技術(shù)人員須要不斷提高它的質(zhì)量，相反，老一點(diǎn)的熱量估算器，比方單車和踏步器現(xiàn)在現(xiàn)已開展得比較成熟了，尤其是你把年紀(jì)和體重等要素放進(jìn)去了今后。