一年四季都可以進(jìn)行減肥，但最好選擇冬季。冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加。因此，冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)。若想控制住體重，則應(yīng)在這幾個月中進(jìn)行運(yùn)動。

男士冬季如何減肥？建議一周進(jìn)行三至四次運(yùn)動，但運(yùn)動頻率不可斷斷續(xù)續(xù)。最好以一、三、五或二、四、六的方式交錯運(yùn)動時間。周末可進(jìn)行騎腳踏車、爬山、遛狗等戶外活動。

規(guī)律的運(yùn)動可以幫助提領(lǐng)體內(nèi)脂肪，降低體脂肪的比率。若想增加肌肉量，就要提高運(yùn)動強(qiáng)度。例如，擴(kuò)大運(yùn)動角度、增加運(yùn)動時間與范圍等，都能增加肌肉，并消耗更多熱量。

塑身最怕想瘦的地方?jīng)]鍛煉到，其它部位卻格外疼痛。為了避免錯誤動作，最好學(xué)習(xí)規(guī)律的呼吸配合動作的節(jié)奏。若行有余力，可以考慮去健身房進(jìn)行進(jìn)一步的訓(xùn)練。

許多人選擇不吃晚餐減肥，但肚子在半夜產(chǎn)生饑餓感時，血糖值與情緒都會變得不穩(wěn)定。建議先吃富含蛋白質(zhì)的東西，如一根香蕉，接著進(jìn)行緩和的運(yùn)動，最后再吃半個手掌大小的蔬菜水果。這個方法不僅能在晚餐照常進(jìn)食，還能在睡前讓胃維持凈空的健康狀態(tài)。

喝茶也能喝到瘦。品茶者，獨(dú)品得神。一人品茶，能進(jìn)入物我兩忘的奇妙意境。茶療減肥法目前蠻受歡迎，如古方巧ke茶等，餐后品上一杯，不僅去困解乏，還能怡神消脂，輕松甩掉贅肉哦！真心是滅肉的一大武器哦！