人體的各種功用都須要不斷地運(yùn)用，并且是合理的和適度的運(yùn)用，這種合理適度的運(yùn)用便是對人體功用活躍的、有利的訓(xùn)練。但惋惜的是，許多人卻不太重視“適度”二字。他們往往習(xí)氣于在書本、報(bào)紙以及一些所謂威望指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)氣”式的運(yùn)動。

　　其實(shí)許多“好習(xí)氣”式的運(yùn)動，太重溫習(xí)氣性動作，對平衡人體機(jī)能罕見利處。如，多數(shù)人自打?qū)W會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側(cè)著身走。這就固定了人體為完成這種功用所設(shè)置的比如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋補(bǔ)，使這些部位長時刻處于緊張狀況負(fù)荷過重而構(gòu)成勞損，而無關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或只是遭到連帶而運(yùn)用不充分，更談不到訓(xùn)練和滋補(bǔ)，使這些部位的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、神經(jīng)脈沖常常處于沉寂狀況，久之，其筋肉骨骼必然會失掉豐盈和剛強(qiáng)。

　　相同，一些公務(wù)員、公司職工、司機(jī)等，工作中總是長時刻地重復(fù)一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就簡單難過或抱病，這也便是所謂的“職業(yè)病”，對此，咱們要有認(rèn)識地去改動，包含習(xí)氣的姿態(tài)、動作和心態(tài)。

　　健身專家正告說，習(xí)氣訓(xùn)練無分好壞，關(guān)鍵是不要被它長時刻操控和左右，不要“從一而終”，沉溺其間不能自拔。或許爽性把一切的習(xí)氣都拋棄改掉，最好養(yǎng)成一個不斷改動自己原有習(xí)氣的習(xí)氣，養(yǎng)成“翻云覆雨”、“往來不斷無定”的習(xí)氣，讓每個習(xí)氣都能在人身上良性循環(huán)，經(jīng)常改動，成為人體健康的“好同伴”。

　　別的，改動訓(xùn)練身體的強(qiáng)度和時刻，也是運(yùn)動多樣化的一個方面。每項(xiàng)運(yùn)動運(yùn)用不同的肌肉，或以不同的方法運(yùn)用同部位的肌肉，運(yùn)動多樣化能更全面地使身體健康。假如第一天做長時刻緩慢的訓(xùn)練，第二天則應(yīng)縮短時刻，添加強(qiáng)度。