春天，在這個(gè)象徵著新開端的時(shí)節(jié)，你在做什么繁忙的作業(yè)，沒完沒了的應(yīng)付，你是不是常被倦意圍住是不是發(fā)現(xiàn)身段已不像曾經(jīng)那么健美了呢那么，請(qǐng)隨咱們?cè)谶@個(gè)春天，與健康密切觸摸。
健壯男人的春季健身寶典
身體是你的神，要崇拜他
馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比健壯的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
可是，在現(xiàn)在，現(xiàn)實(shí)生活中人們往往忽視了這一點(diǎn)，時(shí)光流逝，身體一圈一圈地在擴(kuò)展，本應(yīng)是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎樣能讓這令人不快的發(fā)福改動(dòng)你的相貌呢?來吧，就趁現(xiàn)在，參加這時(shí)髦運(yùn)動(dòng)———健身。
事實(shí)證明，健旺而精力充沛的體魄，能夠前進(jìn)對(duì)疾病的抵抗力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝嚴(yán)重心情的精神力氣。正因如此，大大小小的健身中心已隨處可見，很多冠以Gym后綴的健身房正成為人們的新生活方式，依照古希臘人的說法，「身體是你的神，要崇拜他」。越來越多的時(shí)髦中人意識(shí)到，具有健美的體型，才具有取得高興的通行證，健身沙龍正好為你供給了這一切。
健身房是好去處
在健身房中器械的輔佐加上專業(yè)教練的輔導(dǎo)，讓健身不再是「累人」的體育訓(xùn)練，而成為時(shí)髦的休閒運(yùn)動(dòng)，彈性金屬材料製成的拉伸操練機(jī)，能夠在運(yùn)動(dòng)前拉拉渾身肌肉，避免運(yùn)動(dòng)起伏過大而拉傷，此物可謂健身器材裡的「人道專家」，而跑步機(jī)也是重要的運(yùn)動(dòng)器材之一，它替代了野外跑步，而所到達(dá)的作用相同，還能夠自行把握速度調(diào)理，設(shè)定時(shí)刻，非常便利，其間的爬山跑步機(jī)頗具特征，只需輸入想爬的山的視點(diǎn)，跑步機(jī)便會(huì)漸漸抬升，自然而然地構(gòu)成「人工山坡」，并且跑步機(jī)還能顯示出你跑的總間隔、時(shí)刻及所損耗的卡路里，運(yùn)動(dòng)情況一目瞭然。
還有便是室內(nèi)劃船機(jī)，它模擬了雙槳、單槳的劃船運(yùn)動(dòng)，速度由自己把握，對(duì)臂部操練尤有協(xié)助，一雙健旺的胳膊會(huì)讓男人大為增色，最風(fēng)趣的仍是向上攀爬的climber能夠訓(xùn)練全身肌肉，在向上攀爬的歷程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以運(yùn)動(dòng)，能夠說是真實(shí)的「室內(nèi)攀巖」。別的，踏步機(jī)是專門訓(xùn)練臀部肌肉的，有的專門訓(xùn)練腿部肌肉，有的則專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。
據(jù)教練介紹，一天只需做8組動(dòng)作，即可堅(jiān)持完美體型，初度涉獵健身的人不宜過量運(yùn)動(dòng)，每週3次，每次1小時(shí)即可。3個(gè)月后即有成效，沙龍會(huì)協(xié)助你擬定專業(yè)的健身打算以及保健打算，按部就班地取得身體逐漸健美的高興。
在辦公室活動(dòng)活動(dòng)
可是，部分白領(lǐng)男人無暇走進(jìn)健身中心，不要緊，在家及辦公室裡也相同能夠健身，在辦公室作業(yè)，長時(shí)間坐姿，簡略形成腹部脂肪堆積，能夠仰臥，直腿稍舉起，離地上幾厘米，兩腿漸漸別離向左右移動(dòng)，合攏，堅(jiān)持一瞬間，放下稍歇息，重復(fù)此動(dòng)作，能夠到達(dá)訓(xùn)練腹肌的作用，再有在辦公室，不舒服合做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么無妨做一些蔭蔽操練，如坐在椅子上，伸直身體做一次深唿吸，腹部內(nèi)收，堅(jiān)持這種姿態(tài)3-4秒鐘，重復(fù)6-8次，別的是雙手掌心相對(duì)，用力揉捏，堅(jiān)持嚴(yán)重狀態(tài)5-7秒鐘，重復(fù)3-5次，研討證明，這種靜力性操練和自我對(duì)立操練并不比器械操練差。
皮膚問題很重要
肌肉約500余塊，分量約占體重的40%，通過一段時(shí)刻的訓(xùn)練，贅肉消失了，肌肉增大了，力氣加強(qiáng)了，男人們也就愈加有魅力了，趁便提醒您，運(yùn)動(dòng)還要留意養(yǎng)分，除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外還要吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆製品，及含很多維生素的蔬菜、生果，這樣才是當(dāng)之無愧的健康運(yùn)動(dòng)。
別的一個(gè)重點(diǎn)是皮膚，北方的春季較為乾燥，風(fēng)沙對(duì)皮膚的危害極大，形成水分丟失，使之加快老化，跟著人們觀念的前進(jìn)，護(hù)膚不再是女人的專利，男人們也開端重視自己的體面問題，面部保養(yǎng)主要是洗臉和美容兩部分，首戰(zhàn)之地是洗臉，使皮膚角脂層細(xì)胞張大，所以沉積在皮膚上的塵埃、泥垢、油質(zhì)和汗?jié)n就會(huì)被洗掉，洗臉時(shí)的搓擦還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)推陳出新，改進(jìn)皮膚張力，但用力不要過大，否則會(huì)危害表皮細(xì)胞，假如細(xì)胞失掉功用就會(huì)堆積廢物，堵塞毛孔唿吸。別的，水溫很重要，30℃左右為宜，并養(yǎng)成用手洗臉的習(xí)氣，不要用指尖，而是要充分運(yùn)用指腹的力氣，柔軟地按摩，平等重要的是選擇合適自己的潔膚品。男人中油性膚質(zhì)的人偏多，更易粘附塵埃，最好採取兩層洗臉法，先用油性潔膚霜，再用水洗潔面劑如薇姿泉之凈潔膚0者喱，碧歐泉爽膚口者喱，都很適用。
美容也能夠自己著手
而說到美容，現(xiàn)在一部分男性已走入美容店，在那裡能夠得到全體的皮膚護(hù)理，不過在這裡告知我們兩種在家也能做的美容。一種是蒸汽美容，打一盆開水，用毛巾做成口袋狀遮住臉盆四周，待水溫稍下降后把頭伸入毛巾做的口袋內(nèi)，臉部距水面約10厘米左右，閉目俯身，堅(jiān)持10分鐘，當(dāng)感到水溫下降，蒸汽顯著削減后，歇息頃刻，涂上男人護(hù)膚品，另一種是粗布美容法，美容專家以為，用麻布來揩面，能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚外表每天已逝世的細(xì)胞加快掉落，從而使皮膚愈加嫩滑，賦有彈性，一位皮膚光亮的男人自身便是獨(dú)具魅力的。
用運(yùn)動(dòng)服裝包裝自己
看了以上的介紹，你是不是現(xiàn)已摩拳擦掌了呢?先別急，還有一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)服飾。
嚴(yán)厲、拘束、正統(tǒng)每天夾著公文包行色匆匆的辦公室男人，脫下西裝，摘掉領(lǐng)帶，換上運(yùn)動(dòng)裝，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是最?yuàn)Z目，最有風(fēng)貌的，只需找到顏色、樣式合適自己的運(yùn)動(dòng)裝，也能不折不扣地傳遞出個(gè)人的檔次與審美情味。
黑色純棉T恤，印有印第安人的臉譜，配以蘇格蘭格子布花樣的運(yùn)動(dòng)褲，無疑是最in的裝扮。麻質(zhì)的短袖上衣讓平平的單色上衣倍增生機(jī)，若配以同質(zhì)的長褲，則有點(diǎn)印度人的姿態(tài)。果綠、深湖藍(lán)、深玫色，既動(dòng)感又時(shí)髦，塬色的麻棉織運(yùn)動(dòng)衫顏色使人想像到非洲的無垠沙漠，配搭艷色或純白色的運(yùn)動(dòng)褲，看上去顯得風(fēng)情濃郁，民族性是當(dāng)今時(shí)髦范疇中最盛行的論題，男人運(yùn)動(dòng)裝參加風(fēng)俗藝術(shù)會(huì)更有感染力。
從現(xiàn)在起，一切都是新的開端，在這個(gè)清新的春季，時(shí)髦男人們，參加為自己健康謀劃的隊(duì)伍吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做個(gè)浪漫的魅力男人塬來是這么容易。