清晨健身是一個(gè)非常好的攝生習(xí)氣，但早晨的時(shí)刻對(duì)都市人來說是十分寶貴的，為此下面小編就給我們介紹一款只須要5分鐘的清晨健身動(dòng)作，快去試試吧!

　　引薦5分鐘的清晨健身動(dòng)作：

　　動(dòng)作1：早晨醒來時(shí)把枕頭墊在背面，兩手向后伸直并擴(kuò)展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背面，兩膝曲折并攏，輪番倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，兩手不動(dòng)時(shí)仍緊貼床面。

　　動(dòng)作2：穿衣服時(shí)，兩手在背面相握，伸直手的一起挺胸;上半身天然下垂，兩手左右擺，一起腰部向左右改變;兩手捧首將頭部下壓，一起吐氣，昂首時(shí)吸氣。

　　動(dòng)作3：穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時(shí)挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲究竟，起要起得快。開始時(shí)輕跳幾回，然后可換為原地接連輕跳，這樣，既增強(qiáng)了腿部力氣，一起還訓(xùn)練了心臟，提高了心肺功用。

　　動(dòng)作4：起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。有時(shí)刻的話還可貼墻做倒豎，這樣既可增強(qiáng)上肢力氣，還能促進(jìn)血液循環(huán)。