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　　有許多看起來并不胖的女人朋友現(xiàn)已常常嚷著要。其實(shí)，不只女人朋友須要瘦身，臃腫的男性朋友也該減瘦身。肥壯還可能會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病及脂質(zhì)反常癥等。那么，男人該怎樣瘦身呢?

　　男性朋友們瘦身的辦法有許多。例如瑜伽，再也不只僅是女人的專利，許多男生都參加了瑜伽操練的隊(duì)伍。但下邊即將介紹的并不是法，而是容易的法和法，讓肥壯逐漸遠(yuǎn)離。

　　一、飲食瘦身之紅豆瘦身法

　　紅豆富含維他命B1，素素B2，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等成效。多吃可防備及醫(yī)治腳腫，有瘦身之效。其石堿成分可增加腸胃活動(dòng)，削減促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　資料：紅豆200克、5克、鹽少量

　　具體做法：

　　先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，參加煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。

　　紅豆瘦身法合適各種年齡段瘦身塑身，關(guān)于男性瘦身也是一種很好的辦法，肯定安全無副作用。

　　二、運(yùn)動(dòng)瘦身之游水

　　是運(yùn)動(dòng)瘦身中最為耗能量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)橛嗡畷r(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里行走都吃力，如果是游水運(yùn)動(dòng)的話損耗的熱量就更多。一起，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的損耗。

　　因而，游水時(shí)損耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故瘦身作用更為顯著。游水的一起也可防止下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損害。游水時(shí)人的推陳出新速度很快，30分鐘就可以損耗1100千焦的熱量，并且這樣的代謝速度在你離開水的今后還能堅(jiān)持一段時(shí)間?？梢?，游水關(guān)于男性瘦身是一種福音。男性朋友們無妨多多在水中輕松瘦身。