運動，一種觸及膂力和技巧的由一套規(guī)矩或習(xí)氣所束縛的活動，一般具有競爭性。運動有利于人體骨骼、肌肉的成長，增強心肺功用，改進血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機　能情況，有利于人體的成長發(fā)育，進步抗病才干，增強有機體的適應(yīng)才干。 那么男人怎么才干?運動助你瘦身?

　　下面介紹幾種容易的運動：

　　1.爬樓梯。據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所損耗的熱量，相當于漫步走28米。其所損耗的能量是默坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游水時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。假如沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動特別合適公司上班的白領(lǐng)一族，每日只需在上下班的時期就可完結(jié)，而且不須要許多的時刻。

　　2.健走法。健走運動在國外被人們十分推重，原因很容易，健走運動強度不大，而且操作起來容易易行。正確的健走是上體直立，腳步大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質(zhì)而異，一般以輕輕出汗為宜。只需堅持3周就可見到顯著瘦身效果。瘦身運動之后的及時補水，對瘦身起到輔佐效果。水分的吸收能夠協(xié)助推陳出新的加快和電解的平衡，在運動往后應(yīng)該進行適量的飲水，最好是有礦物質(zhì)運動型飲料;而維生素的彌補則會使人保持身體的健康，而且維生素能夠在某種程度上加快脂肪的焚燒。

　　運動不只有助于，一起有助于肌肉的發(fā)生，使身體曲線更完美。