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　　除了女性有的困擾外，男人也有!長胖了，穿衣服不好看，也沒有多少女生喜愛，怎么辦?怎樣才能快速，招引女生眼光?

　　小編針對不同體型的男人規(guī)劃了不同的。

　　沙漏型身段

　　身段特征：上下半身都非常健壯，腰身纖細(xì)，體重增加或削減是傾向全身的，而不是部分的。

　　操練過程：

　　1、25個仰臥起坐，放松全身，預(yù)備下一個動作。

　　2、左右腿各50個筆直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳動100下，手臂一起堅持向前平行伸直。

　　找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完好的操練，10天后就能夠有顯著的作用。在家就能夠運動，你還有什么托言偷閑嗎?

　　西洋梨型身段

　　身段特征：下半身比上半身健壯，上半身細(xì)瘦，贅肉首要會集在臀部以及大腿。

　　操練過程：

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，預(yù)備下一個動作。

　　2、左右腿各50個筆直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂一起堅持向前平行伸直。

　　直尺型身段

　　身段特征：缺少曲線、腹部簡單生贅肉，也便是咱們常說的小肚腩。

　　操練過程：

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，預(yù)備下一個動作。

　　2、5個半蹲，每次半蹲狀況堅持30秒鐘。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳動100下，手臂一起堅持向前平行伸直。(

　　別的，是一款不錯的，男人也能夠運用。