社會(huì)發(fā)展迅速，每個(gè)男人都為作業(yè)和日子打拼，職場(chǎng)中的男性長(zhǎng)時(shí)刻處于嚴(yán)重繁忙的狀況，往往沒(méi)有剩余的時(shí)刻進(jìn)行體育鍛煉，所以，下面39健康網(wǎng)小編教我們一些容易的辦公室健身辦法，用一些小動(dòng)作來(lái)緩和一下身心，讓嚴(yán)重的作業(yè)時(shí)刻也能輕松一下。

　　清晨，在去辦公室的路上，能夠做些容易的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏?？吹酵^(guò)后，能夠擊掌問(wèn)好，這不僅是有用肢體運(yùn)動(dòng)，還能夠增進(jìn)交談，緩和壓力，為一天的作業(yè)帶來(lái)好情緒。

　　坐姿留意堅(jiān)持行端坐正，堅(jiān)持美麗的身形，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，昂首，收腹，直膝。盡量不翹二郎腿。

　　作業(yè)一段時(shí)刻之后，做做擊掌動(dòng)作，兩手五指伸直打開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是影響兩手上相應(yīng)穴道，一般在20次左右。或許筆挺背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖筆直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)期盡量用力壓住，漸漸松開(kāi)。

　　洗手時(shí)，兩手盡量搓弄發(fā)熱。正午吃完午飯，能夠到野外健走30分鐘，留意速度和姿態(tài)。

　　下午坐在椅子上感覺(jué)有些疲憊，這個(gè)時(shí)期能夠做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，重復(fù)搓弄，到面部發(fā)熱停止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

　　快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打5次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房，從肩胛骨的方位向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓，重復(fù)5次，力度要適中，然后做5次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　39健康網(wǎng)小編提示：以上的健身動(dòng)作是在嚴(yán)重的作業(yè)之余能夠完結(jié)，容易有用，每個(gè)動(dòng)作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸，每天要有規(guī)則地進(jìn)行，養(yǎng)成一種健康日子的習(xí)氣，讓你上班能夠略微輕松一點(diǎn)。