現(xiàn)在的現(xiàn)代社會(huì)不只女性朋友愛(ài)美想要修長(zhǎng)的身段，男性朋友也相同，許多男生由于飲食不妥，缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身段肥壯，那么，男生有什么有用的辦法呢?怎樣快速減贅肉?

　　辦法：仰臥起坐+舉腿運(yùn)動(dòng)+舉啞鈴+彈跳

　　1、若是想要脫節(jié)西洋梨型身段，那誘人的腹肌是必不可少的，所以這種身段的男性，先可做50個(gè)左右的仰臥起坐，做完之后放松下全身，預(yù)備進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、左右腿各50個(gè)筆直舉腿運(yùn)動(dòng)，這個(gè)舉腿運(yùn)動(dòng)首要是為了消除腿部脂肪，練就愈加完美的腿形。然后放松全身，持續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右兩臂各舉30次，這個(gè)動(dòng)作是為了練就愈加健旺的肱二頭肌，改動(dòng)上半身看上去會(huì)愈加細(xì)瘦的身形。

　　4、最終一個(gè)動(dòng)作是彈跳，每次跳75下左右，在彈跳的時(shí)期，手臂還要堅(jiān)持向前平行伸直的狀況。這個(gè)彈跳動(dòng)作也是為了消除下部剩余的脂肪。