現(xiàn)在瑜伽已是一種盛行的健身運(yùn)動(dòng)，特別遭到許多女人的追捧，女士們抱著瘦身、刻畫(huà)完美身體曲線或減壓等意圖活躍投身于操練瑜伽的大軍中。事實(shí)上，作為一種有益健康的有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽不應(yīng)該僅僅女人的專利，男性相同能夠操練瑜伽。廣州市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心的專家說(shuō)，瑜伽操練是不分男女的，在瑜伽的發(fā)源地印度至少有六成瑜伽操練者為男性。瑜伽關(guān)于男性緩和壓力、增強(qiáng)力氣和改進(jìn)體質(zhì)很有協(xié)助，因而呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大軍”中來(lái)。
傳統(tǒng)瑜伽只合適男性
廣州市國(guó)民體質(zhì)中心副主任醫(yī)師鐘軍介紹，最早的瑜伽修煉者是和社會(huì)脫離的，他們?cè)谙柴R拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，但不參與社會(huì)活動(dòng)。20世紀(jì)開(kāi)端，人們開(kāi)端意識(shí)到瑜伽對(duì)人體的優(yōu)點(diǎn)，瑜伽才在一般人群中開(kāi)端遍及。
流傳到今日，許多人會(huì)挑選瑜伽作為健身的一種辦法，無(wú)疑這種辦法更受女人歡迎。有人乃至以為，瑜伽只合適女人操練，一個(gè)大男人去練瑜伽不合適。但是，鐘軍指出，從瑜伽的來(lái)源上看，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)最早是為男性“定制”的。曾有瑜伽大師撰書(shū)著重：“傳統(tǒng)印度瑜伽并不舒服合每一個(gè)人，只合適男人，因?yàn)樵谶h(yuǎn)古時(shí)代，瑜伽原本便是專為男人所規(guī)劃的，特別合適運(yùn)動(dòng)型的肌肉男?！?/p>
在印度，至少60%的瑜伽操練者為男性，并且真實(shí)的瑜伽大師也以男性居多。在歐美某些國(guó)家，男性操練瑜伽的遍及程度乃至高于女人。“瑜伽操練是不分男女的。假如你被瑜伽動(dòng)作外表的柔韌性所利誘，以為這種運(yùn)動(dòng)只歸于女人，那么對(duì)許多男性而言，無(wú)疑是一種丟失?！辩娷姾粲醺嗟哪行耘笥鸭尤氲借べご筌娭?，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間處于亞健康狀況下的工作男性們，不應(yīng)該持續(xù)徜徉在瑜伽殿堂之外，應(yīng)該測(cè)驗(yàn)盤(pán)腿坐下，閉上眼睛操練呼吸和擴(kuò)展。
男性練瑜伽益處多多
那么瑜伽究竟對(duì)男性有哪些益處呢？男性為什么更應(yīng)該操練呢？
一、緩和過(guò)大壓力
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和日子，特別是社會(huì)賦予男人更多的職責(zé)和要求，使男人們擔(dān)負(fù)了過(guò)多的壓力。久之，就會(huì)引發(fā)一系列心思和生理上的病變以及墮入疲乏、萎靡不振的亞健康狀況。而瑜伽的很大益處便是能夠協(xié)助腦波回歸安靜狀況，最大極限地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，康復(fù)到精力充沛的狀況，對(duì)立各種健康危機(jī)。
有些男性平常也會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，但往往運(yùn)動(dòng)往后身體無(wú)法徹底放松，還發(fā)生一些乳酸停留在身體中，致使身體的一些部位呈現(xiàn)酸痛感。而瑜伽的動(dòng)作舒緩節(jié)奏慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。一起，瑜伽更著重的是呼吸的辦法和讓身體進(jìn)入安靜狀況，每個(gè)動(dòng)作后都會(huì)有相應(yīng)的放松，不會(huì)呈現(xiàn)操練后身體疲勞的現(xiàn)象。瑜伽真實(shí)的健康效益，來(lái)自于放松，瑜伽激活了身體的放松反響，讓心跳、呼吸減緩，血壓康復(fù)正常。
二、刻畫(huà)健美體形
在如今盛行的瑜伽姿態(tài)中，已有不少是專門(mén)為男人規(guī)劃的。練瑜伽的意圖不是逼迫身體做出各種高難度動(dòng)作，而是依據(jù)身體狀況挑選合適自己的姿態(tài)，合作呼吸，能在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的擴(kuò)展。女人練瑜伽八成是為了尋求更完美的身段，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的美麗很介意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是十分重視，反而更能領(lǐng)會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真理。
別的，盡管瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，但是越練到難度大的動(dòng)作時(shí)，對(duì)力氣的要求就越高，許多動(dòng)刁難女人而言幾乎是不可能完結(jié)的，而男性卻能輕松完結(jié)。瑜伽在雕塑外在形象的一起，還給人一種來(lái)自心里的力氣。經(jīng)過(guò)一段由外而內(nèi)的訓(xùn)練后，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕的一起，心態(tài)也現(xiàn)已截然不同。
三、改進(jìn)不良體質(zhì)
許多男人因?yàn)槌３⑴c各種應(yīng)付，導(dǎo)致身體肥壯，嚴(yán)重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥，瑜伽的操練能夠十分好的經(jīng)過(guò)體位操練、呼吸操練調(diào)度人體內(nèi)排泄腺體的機(jī)能，揉捏按摩內(nèi)臟器官然后到達(dá)健旺身體的作用。
小貼士
合適男性的瑜伽姿態(tài)
1.蝴蝶式
動(dòng)作：坐下，雙腳曲折，左右腳掌相對(duì)并攏；手捉住腳踝，身體往前靠直到碰地。漸漸深呼吸三次，靠腰部力氣起來(lái)。
功用：讓情緒漸漸寂靜下來(lái)。
2.船式
動(dòng)作：雙腿并攏伸直于墊上，背部筆挺，雙手放于體側(cè)。吸氣，雙腿伸直脫離地上45度左右，后背筆挺，胸腔翻開(kāi)，頭頂向上伸。呼氣，雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾。堅(jiān)持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
功用：增強(qiáng)身體平衡力，健旺背部；收緊腹部，削減腹部剩余贅肉，加強(qiáng)腹部肌肉力氣；促進(jìn)腸道活動(dòng)，改進(jìn)消化功用；增強(qiáng)前列腺、腎臟功用，進(jìn)步性能力。
3.駱駝式
動(dòng)作：雙腿與肩同寬跪下，手捉住腳踝，身體呈弓狀；臀部向前，腿要與地上筆直；深呼吸三次，漸漸靠腰部力氣起來(lái)。
功用：加強(qiáng)脊椎及尾椎力氣，舒緩腰酸背痛。