男人秋季運(yùn)動健身要留意什么？秋季沒有夏日的酷熱，也沒有冬天的冰冷，天高氣爽的氣候十分合適運(yùn)動健身，那么男性朋友在秋季健身時(shí)有什么事情要留意的呢？

男人秋季健身留意4個(gè)事項(xiàng)

　　1.防著涼傷風(fēng)

　　秋季晝夜溫差改變比較大，在戶外運(yùn)動時(shí)要留意增減衣物。秋季遲早氣溫較低，外出運(yùn)動時(shí)要留意穿上外衣，在做完準(zhǔn)備活動或訓(xùn)練一瞬間之后再脫下，另外在訓(xùn)練后不要穿戴汗?jié)竦囊路陲L(fēng)中停留過久，防備身體著涼傷風(fēng)。

　　2.運(yùn)動量不宜過大

　　秋季人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會增高，訓(xùn)練時(shí)簡單引起運(yùn)動過量，過量運(yùn)動不只起不到訓(xùn)練作用，反而會引起身體疲勞，影響工作和日子。因而秋季健身要操控好運(yùn)動量，把握好運(yùn)動時(shí)刻和運(yùn)動強(qiáng)度，不要超越身體的負(fù)荷。負(fù)荷量因人而異，一般來說，在訓(xùn)練時(shí)感覺自己的身體開端發(fā)熱，輕輕出汗，一起輕松舒適為宜，切勿繼續(xù)運(yùn)動至汗流浹背。

　　3.挑選好運(yùn)動場所

　　秋季氣候枯燥，也是過敏性疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，在挑選訓(xùn)練時(shí)要避開粉塵多的當(dāng)?shù)兀乐挂疬^敏性疾病。秋末冬初時(shí)晨霧會增多，霧氣中往往會含有許多有害物質(zhì)，吸入后簡單誘發(fā)支氣管炎、咽喉炎、鼻炎等，因而要防止霧天進(jìn)行戶外運(yùn)動。

　　4.調(diào)整飲食

　　秋氣候候開端轉(zhuǎn)涼，日常飲食中要留意多吃一些高蛋白的食物，例如魚類、蛋類、豆類制品、牛奶等。秋季氣候枯燥，也要多吃新鮮蔬果，如胡蘿卜、梨、銀耳等，有助于養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、防疾病的才能。