關(guān)于減肥的一個(gè)新觀念是——減肥的成功程度和人心思的活躍程度成正比。以達(dá)觀的心情看待自己的人，更簡(jiǎn)單減肥成功，并在減肥之后長(zhǎng)期堅(jiān)持杰出的形體。
對(duì)號(hào)入座：沖擊四種消沉主意
心思學(xué)家總結(jié)出四種不利于減肥成功的消沉心態(tài)，無(wú)妨對(duì)號(hào)入座。假如發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著苦楚的愛(ài)情，趕快說(shuō)分手還來(lái)得及。
消沉思想之一：肯定二分法
用“對(duì)”與“錯(cuò)”，“好”與“壞”這類(lèi)肯定的詞來(lái)界說(shuō)自己的行為。一周中有六天嚴(yán)厲留意食譜，某一天因老友集會(huì)寬待了肚皮，馬上后悔不已，覺(jué)得前功盡棄。
消沉思想之二：不或許的夢(mèng)
方針過(guò)于遠(yuǎn)大，不切實(shí)際，自己制作波折沖擊自己。TONY馬上就要成婚，他決議使用最終兩周時(shí)刻讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。明顯，他的方針給了他太大壓力。
消沉思想之三： 苛求自己
把自己當(dāng)對(duì)手，以玩命的情緒和自己過(guò)不去?！拔矣谰貌缓瓤蓸?lè)了！”“我的食譜中永久不能有油炸食物！”“永久不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”，馬上懊惱不已。
消沉思想之四：酸葡萄心思
“為什么他像豬相同大吃大喝，身段還像模特相同？”“ERIC那么愛(ài)吃夜宵，怎樣一點(diǎn)不胖？”一會(huì)不平，一會(huì)“悲憤”，訴苦“為什么只要我瘦不下去”，自我沖擊。
阿Q有理：三種減肥精神勝利法
焦慮和懊喪會(huì)導(dǎo)致減肥的失利。心思學(xué)家提示：你要通過(guò)樹(shù)立活躍的思想方法，讓你的減肥進(jìn)程從被迫忍受的“魔鬼練習(xí)”變成充溢等待的“高興體會(huì)”。以下是專(zhuān)家引薦的三種通過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的雷人新方法：
自戀法：
想像自己瘦了。有時(shí)期，光有活躍的心情還不可，還要合作活躍的想像，讓減肥作用更明顯。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高血壓患者想像夏威夷的時(shí)期，血壓會(huì)下降，癌癥患者能夠想像白血球在損壞腫瘤細(xì)胞，反抗腫瘤分散。同理，為了讓自己瘦下來(lái)，你也能夠想像自己的身段變得愈加規(guī)范，愈加健美誘人。心思學(xué)家說(shuō)：“減肥成功的開(kāi)端，是你變得自傲和自負(fù)?！被ㄒ恍r(shí)刻想象自己功德圓滿(mǎn)后的新形象吧，或許你能夠在裝扮更時(shí)髦、文娛更豐厚的一起，開(kāi)端一段新的愛(ài)情……足夠的自傲讓你有動(dòng)力對(duì)消沉的事物說(shuō)“不”，不再一坐5小時(shí)上網(wǎng)打發(fā)時(shí)刻，而是使用這個(gè)時(shí)刻到健身房去，讓身段變得更棒。
戀物法：
讓衣服幫你的忙。不要誤解，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制作“視覺(jué)差錯(cuò)”來(lái)安慰自己。問(wèn)題的關(guān)鍵是，關(guān)于想尋求完美身段的人來(lái)說(shuō)，衣服具有象征性含義。心思學(xué)家發(fā)現(xiàn)：從前減肥，后來(lái)體重又反彈的人，衣柜里總是有許多不同號(hào)碼的衣服。專(zhuān)家建議：把大號(hào)的衣服丟掉！買(mǎi)來(lái)契合你希望的尺度的衣服。假如你想身段更好，要那些大衣服干什么？只要把它們留在衣柜里，你就會(huì)置疑自己是否能成功，這樣就有或許讓步！
心思“節(jié)食”：
食物不是安慰劑。人在不高興的時(shí)期，會(huì)用食物來(lái)安慰自己，由于，搜刮冰箱比發(fā)掘不高興的心情要輕松得多。所以，為了操控心情、緩和壓力，在不知不覺(jué)中，你的身段失去了操控。有些專(zhuān)業(yè)人士以為，人要堅(jiān)持體形，在處理飲食方面的問(wèn)題的時(shí)期，要先處理心情的問(wèn)題，這樣的觀點(diǎn)不完全正確。那么，什么方法能從根本上處理這個(gè)問(wèn)題呢？專(zhuān)家的定見(jiàn)是過(guò)度的飲食和單薄的自我觀念有關(guān)。咱們有必要學(xué)會(huì)面臨問(wèn)題，對(duì)自己擔(dān)任，告知自己：我能操控局勢(shì)，我愛(ài)我自己的身體，我有職責(zé)和才能讓它更有魅力！
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