其實(shí)并不是女人的專(zhuān)利，男性也相同存在肥壯的困擾問(wèn)題，那么男人最有用的是什么?怎么脫節(jié)肥壯身段?

　　男人的肥壯首要存在于肚腩這個(gè)問(wèn)題上，男人大辦法比較引薦的便是適宜控制飲食 少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的損耗。

　　多做腹部健美操 盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，一起呼氣收腹，上臂放松、將手放 回腦后，一起吸氣，放松腹肌。重復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。 手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。重復(fù)做10次。 雙手握在門(mén)框上， 使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，逗留頃刻再緩慢放下 恢復(fù)。重復(fù)做5~10。天然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。漸漸吸氣收腹，一起左手向 內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，重復(fù)做10次。

　　假如不喜歡如此單調(diào)的運(yùn)動(dòng)的話，但是測(cè)驗(yàn)一下腹部法，此法是容易有用的辦法。 它一起還適合于消化系統(tǒng)、 神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾 病， 又可作為消除腹部脂肪、 健旺身體的一種辦法。 這種操作辦法有容易易學(xué)， 并感覺(jué)舒暢、 見(jiàn)效快等長(zhǎng)處。