一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此刻，體內(nèi)的神經(jīng)體液體系處于最佳狀況，然后到達(dá)諧和表里、和諧氣血通行的效果。一曲威武雄壯、昂揚激越的樂曲，可使人熱血沸騰、熱情滿懷，發(fā)生積極向上的力氣。老年人應(yīng)該挑選那些健康、典雅、曲調(diào)美麗、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，到達(dá)消乏、怡情、養(yǎng)性的意圖。

　　有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功訓(xùn)練?！笔滓?，書法考究意念，操練時有必要平心靜氣、聚精會神、掃除雜念，這與氣功的呼吸訓(xùn)練和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都考究姿態(tài)，要求頭規(guī)矩、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力氣會集在上肢，這與氣功修練的姿態(tài)極為挨近。

　　合適垂釣的當(dāng)?shù)囟嘣诔峭?，?jīng)常到城外去逛逛，自身便是一種訓(xùn)練;其次，水邊河畔，空氣反常新鮮，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的推陳出新，能起到冷靜、催眠、降壓、減輕疲憊的效果;別的，垂釣時靜等魚兒上鉤，則愉快輕松之情溢于言表，然后到達(dá)內(nèi)無思慮之患，外無體疲之憂的最佳攝生境地。

　　養(yǎng)花不只能夠招供賞識、美化環(huán)境、令人賞心悅目，并且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的效果。一起，鮮花開釋的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈諧和、怡然自得，發(fā)生沁似脾的快感。

　　試驗研討標(biāo)明，即便交誼舞中的慢步舞，其能量損耗也為人處于安靜狀況下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂和諧，有必要聚精會神，會集于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂配樂和誘人燈火的烘托，既是一種美的享用，更能讓人沉醉其間。

　　旅行能夠使人博覽大自然的奇特風(fēng)光和前史、文明、風(fēng)俗等人文景觀，讓人取得精神上的享用;一起，置身在異域的景色，呼吸一下新鮮的空氣，讓身心一次時間短的漂泊，更能讓人取得放松。