許多男性都喜愛運動，因為運動可以促進人體的血液循環(huán)，增強人體免疫力?？墒牵\動歷程中也會呈現(xiàn)許多病痛，比如說休克、心痛苦、暈厥等，這種狀況下要怎樣應(yīng)對呢？

　　1、運動性過敏性休克

　　在運動時要挑選合理的項目，不要隨意加大運動量。假如因運動量加大而呈現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚濕潤，或在運動中感到咽喉不舒服、呼吸短促、胃腸痛苦，這些都是產(chǎn)生運動性過敏性休克的預(yù)兆，應(yīng)間斷運動，及時到醫(yī)院就診。

　　2、運動性暈厥

　　參與運動時假如精力過度嚴重，或久蹲后忽然起立，很有可能會產(chǎn)生一過性低血壓現(xiàn)象，呈現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者會當(dāng)場產(chǎn)生暈厥。此刻應(yīng)立即間斷運動，經(jīng)適宜歇息后大多可自行緩和。

　　3、運動中呈現(xiàn)心痛苦

　　運動會使心肌負荷添加，耗氧量增多，特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，會因而使心臟相對供血缺乏，然后導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心痛苦。遇到這種狀況要及時間斷運動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心痛苦一般即可消失。

　　4、運動中慎防低血糖

　　這是因為很多運動使體內(nèi)的葡萄糖過量損耗所形成的低血糖。輕者會呈現(xiàn)饑餓、出汗、心跳加速、頭暈等癥狀，嚴重者則會昏倒乃至休克。避免空腹進行長期運動是防備的最好辦法。

　　5、運動時脾腫痛

　　呈現(xiàn)脾腫痛，多因運動量過大、靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所形成的。呈現(xiàn)脾腫痛應(yīng)間斷運動，并在背部脊柱左邊胸11~12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴道按揉3~5分鐘，片刻即愈。在運動前做好充沛準(zhǔn)備活動是防備的要害。

　　6、運動中呈現(xiàn)腹腫痛

　　在運動歷程中，忽然呈現(xiàn)腹部腫痛，多因很多出汗丟掉水分和鹽分所形成的腹直肌痙攣。產(chǎn)生腹痛時應(yīng)平臥歇息，做腹式呼吸20~30次，一起悄悄按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛；假如出汗過多，則需及時彌補鹽水200~300毫升。

　　7、運動性血尿

　　多見于長期劇烈運動者。有材料顯現(xiàn)，在跑完全程的馬拉松運動員中，約有15％的人會呈現(xiàn)血尿，這是因為劇烈運動時，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液量陡增，使供給腎臟的血流量削減，形成腎小球毛細血管壁通透性添加，使本來不能通過的紅細胞透過血管壁進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般通過一周左右的歇息后會逐步消失。假如發(fā)現(xiàn)血尿色彩較深，或是持續(xù)時間過長，就要及時去醫(yī)院進行查看，以避免產(chǎn)生急性腎炎。

　　8、運動時呈現(xiàn)肝區(qū)痛

　　這種現(xiàn)象多產(chǎn)生在長距離跑或中距離跑步傍邊。此刻在背部右側(cè)肝俞穴按揉5分鐘，即能止痛。在運動歷程中應(yīng)留意呼吸辦法，不張口呼吸，用鼻呼吸是防備的要害。

　　9、運動中自感頭痛應(yīng)考慮心臟病變

　　少量心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有反常，但在運動時會頭痛。多數(shù)人只認為自己沒有歇息好或得了傷風(fēng)。因而，假如在運動中感到頭痛，應(yīng)盡早去醫(yī)院做查看。運動能預(yù)示心臟疾患，人在運動時心跳會加速，運動量越大，心跳越快，假如運動時心率添加不明顯，則可能是心臟病的前期信號，預(yù)示著往后有心痛苦、心肌梗塞和猝死的風(fēng)險。

　　10、運動時呈現(xiàn)腹痛苦

　　上腹痛苦多見于游水時水溫過低、準(zhǔn)備活動不充沛、運動量過大等的胃痙攣。此刻可做上腹部熱敷20~30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3~5分鐘，即可止痛。要防備胃痙攣的產(chǎn)生，運動前應(yīng)做好充沛的準(zhǔn)備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、馬鈴薯等食物，少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、腫痛，多屬腸痙攣。此刻只需間斷運動痛苦便可減輕。用手按揉雙側(cè)合谷穴各5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10~20分鐘，亦可止痛。為避免腸痙攣的產(chǎn)生，在運動前應(yīng)做好充沛準(zhǔn)備活動，忌進食生冷食物。

　　男性緊記以上10種運動病痛的應(yīng)對辦法可以未雨綢繆，當(dāng)自己或身邊的人呈現(xiàn)這些病痛時就可以冷靜應(yīng)對，不緊張。