型男的規(guī)范正發(fā)生著改變，大部分人偶像不是像阿諾德施瓦辛格那樣健碩，而是像李小龍那種肌肉線條清晰可見的健美身段。

　　看過韓劇的人，關于Rain等明星的身段必定很仰慕：從外形看，好像很瘦很修長，很好的“衣架子”，穿什么都英俊。但是穿上緊身汗衫后，居然發(fā)現(xiàn)有著顯著的肌肉線條。這種作用也正是當下許多走進健身房的男人們所尋求的，用一個詞語來描述，那便是“高瘦有型”。

　　“我在健身房里練了幾個月時刻，發(fā)現(xiàn)周圍那些肌肉練得很大的不是店里職工，便是器械操練的‘鐵桿’，絕大部分愛好者基本上以練出點線條為意圖。”浙江工業(yè)大學學生沈榮杰是一名健美愛好者，在朋友的帶動下，于今年年初走進了慶春路上一家健身房。

　　談及最初自己走進健身房的意圖，小沈說自己太瘦了，希望能練出點肌肉，看上去胖些會更有型?！跋衲切╉n國明星，他們并沒有健碩的肌肉，看上去高高瘦瘦的，但穿上修身的西裝后，個個身段很好。我個人認為，那些‘大塊頭’感覺怪怪的，而練點小型肌肉，把體型勾勒出來，更日子更有用些?！?/p>

　　“別看我的肌肉比不上健美先生有圍度，但能練成現(xiàn)在這樣，但是花了不少時刻的?！闭驹诿媲暗年惥赣罱o人感覺很健壯，稍一用力就能自然地凸顯肌肉曲線。陳靖宇告傾訴，自己嘗試過不少辦法，練了兩年多時刻才有現(xiàn)在讓自己比較滿意的作用?！爱斘矣辛司汅w型的主意后，就在網(wǎng)絡上向‘大蝦’們請教。有人教了我在家操練的辦法，所以買了啞鈴、腹肌板等器件練了一段時刻。或許是因為練的量不行吧，作用并不顯著。接著又跟小區(qū)里一位健友去家鄰近的健身途徑上練過，僅僅那兒能用的器件不多，練得不行全面。后來，我就去健身房請了私教有打算、有針對性地操練，才有了這作用?！标惥赣钚χ砻?，男人太瘦會影響魅力，但自己也不會去練成“大塊頭”，“夠用就行!”

　　“曩昔人們神往經(jīng)過練習練就一身施瓦辛格般的肌肉，不過跟著社會的開展，人們的尋求方針也悄悄地在改變，現(xiàn)在近80%的學員都不要求練習成大塊的肌肉?！焙贾萸嗄陼∩碇行膰壹壗∩斫叹毟到惐砻?，新學員來健身房操練常常和教練提出不要練成大塊頭的肌肉，“健美競賽看過嗎?絕大部分人的完美肌肉規(guī)范不是那些健美先生，而是比那些健身先生的肌肉塊還要再略小些?！?/p>

　　不過，千萬別以為線條型肌肉很好練，相同得做好喫苦的預備，然后依據(jù)每個人的身體狀況針對性地進行操練?！霸陂_端操練之前，最好咨詢一下專業(yè)的健身教練，擬定一份健身打算，以便在日后操練中查看，然后更快取得抱負作用?！?/p>