明星為了減重，可說(shuō)是煞費(fèi)苦心，可是，也有不妥減重令人吃驚的事例。近來(lái)媒體爆料，現(xiàn)年32歲的韓星Rain，本來(lái)具有人人稱羨的精實(shí)六塊肌，可是，其完美身形卻被醫(yī)生確診生理年紀(jì)竟超 過(guò)40歲，比實(shí)踐年紀(jì)還多了8歲。營(yíng)養(yǎng)師表明，許多人都只介意體重計(jì)上的數(shù)字，其實(shí)，會(huì)導(dǎo)致緩慢疾病的卻是被疏忽的內(nèi)臟脂肪。

　　不妥瘦身+壓力　簡(jiǎn)單催人老

　　我們獵奇的是，韓星Rain繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持完美身形，照理說(shuō)，身體應(yīng)該很健康?？墒?，卻遭專業(yè)醫(yī)生檢查出因?yàn)椴賱谶^(guò)度、不妥瘦身與長(zhǎng)時(shí)間處在巨大心理壓力下的狀況，以致使他的生理年紀(jì)簡(jiǎn)直好像中年大叔。

　　資深營(yíng)養(yǎng)師一起也是健康辦理執(zhí)行長(zhǎng)陳韻帆表明，減重觀念一定要正確，假如只介意體重計(jì)數(shù)字，那就錯(cuò)了，其實(shí)應(yīng)該注重脂肪的量降多少，脂肪分紅皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪，其間內(nèi)臟脂肪與代謝相關(guān)的疾病危險(xiǎn)有關(guān)，例如三高問(wèn)題?，F(xiàn)在教科書(shū)并沒(méi)有明確指出內(nèi)臟脂肪的合理量，可是衛(wèi)福部推行國(guó)人健康，要看BMI、體脂率與腰圍，其實(shí)三項(xiàng)指數(shù)都與內(nèi)臟脂肪休戚相關(guān)。

　　內(nèi)臟脂肪別輕忽　恐成緩慢病殺手

　　在健康狀態(tài)下，女生體脂率應(yīng)該在27%以下，男性在在23%以下；至于腰圍女勿逾80公分、男勿逾90公分，以上健康目標(biāo)都意指內(nèi)臟脂肪不宜超越太多，一旦內(nèi)臟脂肪超支，罹患緩慢病危險(xiǎn)也愈高，包含心血管疾病與糖尿病等。

　　透過(guò)什么檢測(cè)辦法能得知內(nèi)臟脂肪過(guò)高？現(xiàn)在在醫(yī)學(xué)中心或健診中心有儀器檢測(cè)，包含透過(guò)儀器檢測(cè)電阻值與X光掃描，使用電阻值推算出肌肉量，并透過(guò)水份傳導(dǎo)出來(lái)的電阻推算出體脂肪率；別的，全身X光掃描也能夠準(zhǔn)確算出來(lái)體脂肌肉數(shù)。

　　怎么才干防止內(nèi)臟脂肪累積過(guò)多？陳韻帆營(yíng)養(yǎng)師表明，內(nèi)臟脂肪代謝與血糖安穩(wěn)度有關(guān)，每一餐飲食操控血糖堅(jiān)持安穩(wěn)是要害，有的人減重時(shí)故意節(jié)食不吃，或是吃的十分少，或許減掉的僅僅水份或是肌肉量，而非內(nèi)臟脂肪。唯有透過(guò)飲食守時(shí)定量、平衡飲食，還有盡量少吃甜食，防止血糖崎嶇變大，以及在餐后適度輕運(yùn)動(dòng)，采納漫步20~30分鐘，別的，例如客制化的經(jīng)絡(luò)精油芳療，也是輔佐減掉內(nèi)臟脂肪的挑選。