按摩最容易易行的訓(xùn)練方法是什么?信任許多人會(huì)答復(fù)慢跑。那怎么讓慢跑更風(fēng)趣，更有益于健康呢?英國(guó)的群眾健身者告知咱們——沙上跑!

　　在英國(guó)，許多人喜愛(ài)在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享用細(xì)沙按摩腳底的感覺(jué)。一些跑步愛(ài)好者還自發(fā)安排活動(dòng)，發(fā)起人們經(jīng)常到海濱跑步?！吧弦荒暝诰W(wǎng)上進(jìn)行的一項(xiàng)查詢顯現(xiàn)，有1/3的跑步者挑選沙上慢跑，由于他們喜愛(ài)赤腳踏沙的感覺(jué)。”

　　但由于到海濱跑步遭到時(shí)刻、地址、氣候等許多要素的約束，人們便想到將沙灘搬進(jìn)室內(nèi)，所以在倫敦就呈現(xiàn)了專門用于跑步訓(xùn)練的沙屋。在倫敦沙屋沙龍的一個(gè)運(yùn)動(dòng)館里，記者看到，這兒有一條150多米長(zhǎng)的圓周跑道，跑道上有一道1米多寬的淺槽，里邊鋪著細(xì)沙，不少人正在上面跑步;屋子中心還有一座沙堆，幾個(gè)孩子正光著腳在上面游玩。

　　運(yùn)動(dòng)館里還放著音樂(lè)，不時(shí)傳來(lái)海風(fēng)和海鷗的聲響。正在這兒訓(xùn)練的詹姆斯告知記者：“不管去海濱仍是在沙屋里，沙上跑都讓我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)充溢趣味。海灘讓我更接近天然，沙屋里的溫度則總是非常舒適。我操練沙上跑1年多，體重減輕了、身體健壯了。更重要的是，沙子仍是孩子的好同伴，這讓他們樂(lè)意和我一同訓(xùn)練?！?/p>

　　據(jù)沙屋運(yùn)動(dòng)沙龍的負(fù)責(zé)人克拉默介紹，這兒的沙子都是從海灘上運(yùn)來(lái)的，通過(guò)工作人員的獨(dú)特處理，除掉了沙子中或許硌傷腳部的大沙石。工作人員還準(zhǔn)時(shí)對(duì)沙子進(jìn)行消毒和置換，確保了訓(xùn)練者的安全?！澳_部的皮膚很簡(jiǎn)單受傷，到海灘跑步的人常會(huì)劃傷皮膚，但在沙屋里慢跑完全可以定心。并且，還不必怕被曬傷。”

　　“沙上跑對(duì)身體的益處許多。”據(jù)克拉默介紹，首要，在沙上跑步時(shí)，為了堅(jiān)持身體的平衡，腿部肌肉要比平常跑步用力更大，這能增強(qiáng)對(duì)肌肉的訓(xùn)練效果;其次，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能進(jìn)步關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)心肺活動(dòng)機(jī)能;一起，細(xì)沙能按摩腳底，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，進(jìn)步抵抗力和耐寒才能;醫(yī)學(xué)家在研討中還發(fā)現(xiàn)，沙上跑能影響副腎上腺安排，促進(jìn)激素排泄，起到美白肌膚的效果!