想運動，永久都不晚，不管你是19歲或91歲。不過，為了取得最佳健身作用，一起避免損傷，不同的年歲須要挑選不同的運動方法。

　　20多歲的男孩應該多做一些戶外運動，以操練肌肉，一起加強心肺功用。和朋友們打籃球或網(wǎng)球是不錯的挑選。

　　30多歲的男人，在運動量上應該做一些調(diào)整，不要劇烈運動。記住運動前后要做擴展操練，以避免拉傷。

　　40多歲的男人，應挑選低強度的活動，如慢跑和爬山，能很好地健壯關(guān)節(jié)和心肺。進行力氣操練時，應挑選小分量屢次重復的操練。

　　50歲今后，跟著年歲的增加，運動應以進步日子質(zhì)量、防備跌倒、進步心思承受能力為意圖，能夠讓自己畢生獲益。50歲以上的男人可挑選的有氧運動包含箭步走、游水和騎自行車，能夠下降某些癌癥的危險，并堅持性健康。

最受歡迎男性熱文

男人房過后帶給兩邊的奇效男性陰莖終究多粗算正常男人悲慘劇的4大生理最痛男人想壯陽就必須先滋陰致使陰莖矮小的原因男人必知：陰莖變老的體現(xiàn)男性壯陽食物大集合揭！男人內(nèi)褲中的大奧妙怎么防備男人第一次一潰千里壯陽藥所犯下的八大罪行