女生最怕腰部多了一個“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰間贅肉松垮垮的，徹底沒有曲線美。是一個須要長期堅持和盡力的工作，不行急于求成選用過于極點的辦法。那么，最快的運動是什么?

　　假如你平躺時腹部仍是高于身體，那么合作一些容易的小動作，才是燃脂的要害。千萬不要排擠部分運動?？祼鄱嘟棠阋惶兹菀锥杏玫母沟霓k法，就能讓腰變纖細，抹平小肚子。

　　腹肌是肚子周圍肌肉的總稱，由肚子前面的腹直肌和旁邊面的外腹斜肌組成。腹肌的特點是越訓練越興旺。由于肚子肌肉的康復力比較快，所以能夠每天訓練。要想有用而又安全地進行肌肉訓練，充沛進行擴展運動十分重要。經(jīng)過有意識地擴展肌肉，進一步地進步訓練腹部的作用。

　　1.俯臥。2.雙手稍微分隔與肩同寬，接近身體，漸漸抬起上半身。3.堅持這個姿態(tài)10秒鐘。