在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，籃板球是影響競(jìng)賽輸贏的重要因素之一。要想在競(jìng)賽中搶得更多的籃板球，平常有必要吃苦地練習(xí)，俗話說，扮演看進(jìn)攻，贏球靠防衛(wèi)，而搶籃板球則是進(jìn)攻和防衛(wèi)兩方面均要側(cè)重把握的要點(diǎn)技能，是攻守轉(zhuǎn)化的要害環(huán)節(jié)。
１、搶籃板球的技能
搶籃板球技能是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技能部分，任何隊(duì)員要想成為優(yōu)異的搶籃板球能手，有必要具有以下幾個(gè)特色：
?。保?有必要具有驍勇堅(jiān)強(qiáng)的風(fēng)格和每投必?fù)尩乃季S及舉動(dòng)預(yù)備
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對(duì)立，表現(xiàn)在搶奪籃板球兇狠、身體觸摸頻頻而劇烈。怕頂嘴、不敢身體觸摸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。假如不敢與對(duì)手進(jìn)行劇烈的身體對(duì)立，任由對(duì)手隨意搶位，就等所以把搶籃板球的有利方位和自動(dòng)權(quán)讓給對(duì)手，使對(duì)手獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)?！皟蓮?qiáng)相遇勇者勝?！笔紫仁桥嘤斢隆?jiān)強(qiáng)、敢拼敢搶的風(fēng)格；別的，有必要做好每投必?fù)尩乃季S及舉動(dòng)預(yù)備，比及不中再去搶球，往往就比對(duì)方慢了半拍，失掉極好的方位和機(jī)遇。一個(gè)隊(duì)員的身體技能水準(zhǔn)再好，一旦缺少這種每投必?fù)尩闹溃搽y以獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。
?。保?把握籃板球反彈的基本規(guī)則
熟練把握籃板球反彈的基本規(guī)則是敏捷做出精確判別快速、及早搶占有得方位的條件?；@板球反彈的方向與投籃間隔、視點(diǎn)、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。有必要了解搶籃板球的規(guī)則，精確判別投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利方位，及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的愿望和知道，才干獲得自動(dòng)權(quán)。
投籃視點(diǎn)不同也影響反彈方向的改變，一般有三種狀況：
?。保┰冢矗刀冉峭痘@時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)４５度角左右，或反彈回同側(cè)區(qū)域。
?。玻┰谥行膮^(qū)域投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面。
?。常┰冢岸冉峭痘@時(shí)，部分彈向?qū)?cè)０度角，其他球反彈回同一區(qū)域或中心地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點(diǎn)較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃，反彈的力氣小，球落點(diǎn)較近。假如籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的間隔遠(yuǎn)；反之，球反彈的間隔近。
?。保?增強(qiáng)“擋”和“沖”的知道，搶占有利方位
搶占有利方位是搶籃板球的要害環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成劇烈的“擋”“沖”知道，就要讓隊(duì)員深入知道籃板球在競(jìng)賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得成功”的道理。對(duì)籃板球的重要性有了滿足的知道，才干竭盡全力地投入籃板球的拼搶中去。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力求搶占對(duì)手和籃板之間的有利方位，把對(duì)手擋在死后。假如搶不到內(nèi)線方位，也應(yīng)力求到對(duì)手旁邊面去。若已實(shí)被對(duì)手擋在死后，應(yīng)力求用離間技能使球到有利于自己再起跳、搶獲的方位上，搶防衛(wèi)籃板球要害是擋人?？墒褂们啊⒑蠡厣淼霓k法，把對(duì)手擋在死后邊，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的道路，一起雙臂屈肘打開，添加擋人的面積，避免對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來。搶進(jìn)攻籃板球要害在沖搶。因?yàn)檫M(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時(shí)，就要判別球或許反彈方向，有利忽然起動(dòng)，插向防衛(wèi)人身前，或憑借虛晃等假動(dòng)作繞過防衛(wèi)人搶球。也可用后回身擠到防衛(wèi)人身側(cè)，搶占有利方位。
１．４ 及時(shí)起跳，充沛擴(kuò)展，擴(kuò)展操控規(guī)模
及時(shí)起跳才干在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占有有利方位，將對(duì)手擋在死后，雙膝屈至１３５度左右，兩臂微張下垂擴(kuò)展操控面積，眼睛凝視球、進(jìn)一步判別反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的一起，兩臂用力上擺，上、下肢和諧用力，極力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于晦氣方位時(shí)，兩臂微打開，舉至肩上，擴(kuò)展空間操控面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。假如起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力氣，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。假如起跳前和對(duì)方已有身體觸摸，觸摸的部位要自動(dòng)用力，頂靠信對(duì)手，以便先于對(duì)方起跳和堅(jiān)持身體平衡。
１．５ 空中搶球要結(jié)實(shí)、落地維護(hù)好球
在起跳搶球過和中，拼搶反常劇烈，搶到球后有必要把球握牢，不然，極簡(jiǎn)單得而復(fù)失。因而，起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方，手臂和身體充沛伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、收回手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳一起落地、屈膝、降重心；上體前傾，堅(jiān)持身體平衡。要使用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的方位，避開對(duì)方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，維護(hù)好球。搶得前場(chǎng)籃板球就當(dāng)即聯(lián)接二次進(jìn)攻；搶得后場(chǎng)籃板球就敏捷運(yùn)球打破或傳球發(fā)起快攻反擊。
２、合作是搶籃板球才能的保證
當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的開展，已使籃下禁區(qū)成為兩邊攻防搶奪最嚴(yán)重、身體對(duì)立最劇烈的當(dāng)?shù)?，籃板球的拼搶更是獲取競(jìng)賽成功的要害，攻防兩邊都要對(duì)該環(huán)節(jié)予以高度的注重。在這種狀況下，只是依托運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、知道、技能，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢(shì)方位的，只要運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)合作的方法，依托集體的力氣和才智，構(gòu)成一個(gè)有機(jī)聯(lián)絡(luò)的全體，才干使個(gè)人才能得到充沛發(fā)揮。在擬定搶籃板球的合作時(shí)，要依據(jù)競(jìng)賽的狀況，兩邊的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特色，安置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)操控的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)聯(lián)接，在搶籃板球時(shí)用如下幾種合作。
?。玻?內(nèi)擋外搶的合作
經(jīng)過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便到達(dá)削弱對(duì)方巨大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球發(fā)明時(shí)機(jī)。
?。玻?外擋內(nèi)搶的合作
外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員發(fā)明搶籃板球的時(shí)機(jī)，特別是當(dāng)在對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球才能很強(qiáng)時(shí)，這種合作在競(jìng)賽中尤為重要。
?。玻?內(nèi)打外搶的合作
當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于晦氣方位時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在搶奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給伙伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。
2．4 左擋右搶，右擋左搶的合作
依據(jù)籃板球的方向，擋住對(duì)方左面隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員發(fā)明得球時(shí)機(jī)。相同，擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左面隊(duì)員發(fā)明得球時(shí)機(jī)。
搶籃板球合作擋人的戰(zhàn)略有三：榜首，用自己身段不高的隊(duì)員擋住對(duì)方身段高在的隊(duì)員，以此削弱對(duì)方巨大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢(shì)；第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對(duì)方搶籃板球才能最強(qiáng)的隊(duì)員；第三，操控對(duì)方處于有利方位的隊(duì)員，使對(duì)方失掉搶球的時(shí)機(jī)或舉動(dòng)遭到攪擾。