青年期間的男性，一般來說健康狀況杰出。許多事業(yè)心強的男性，忙于進步，往往疏忽了健康出資。也有的男性，乃至做出健康透支的工作，比如說，性日子不留意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、常常熬夜等等。您可知道，實際上，從20歲左右，變老的歷程就開端了，假如不留意健康出資，比及你感覺到健康不如曾經(jīng)時，現(xiàn)已不能改變變老的進程了。

　　一般來說，從20歲開端，每10年，身體的推陳出新率減慢百分之二，也便是說，這段時刻假如您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開端意識到自己應該瘦身時，現(xiàn)已不容易了。從20歲開端，您的肌肉強度和肺功用也開端下降。到70歲時，身體的一切功用將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。由于大部分的改變是由于活動削減而形成的，所以，要反抗變老的影響，永葆青春活力，道理很容易，便是堅持活動。

　　生命在于運動，只是每天容易地做幾回深呼吸運動，就能夠減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開端，每天做幾回深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是只是百分之二十左右，由此可見集腋成裘，鍥而不舍的威力。到了70歲再做深呼吸，怎樣也搶救不回已失掉的肺功用，這便是為什么健康出資開端得越早越好的原因。

　　萬里長征，始于足下，抗變老，堅持健康應該從現(xiàn)在做起，堅持每天訓練，不光能夠減慢變老歷程，還能使肌肉變得健壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身段。訓練的關(guān)鍵是每天都做，紛歧定要很劇烈的運動。要挑選自己喜愛的運動，這樣才干長時間堅持下去。

　　從30歲開端，您或許會發(fā)現(xiàn)，皮膚開端變松，眼角的皺紋也開端呈現(xiàn)了。要推延這個歷程，一個容易的方法便是防止直接曬太陽。假如必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。一起，留意堅持皮膚濕潤，由于皮膚有枯燥的傾向。

　　或許您不信任，從30歲開端，聽力開端下降，由于現(xiàn)代人受噪音的危害太大了。平常要留意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人認為聽力下降是正常的。其實不然，有人90歲還聽力正常。

　　青年期間的男性，一般來說健康狀況杰出。許多事業(yè)心強的男性，忙于進步，往往疏忽了健康出資。也有的男性，乃至做出健康透支的工作，比如說，性日子不留意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、常常熬夜等等。您可知道，實際上，從20歲左右，變老的歷程就開端了，假如不留意健康出資，比及你感覺到健康不如曾經(jīng)時，現(xiàn)已不能改變變老的進程了。

　　在青年期間，您健康出資的重點是：

　　*持續(xù)堅持青少年期間養(yǎng)成的杰出的健康習氣；

　　*堅持訓練；

　　*不抽煙；

　　*少喝酒；

　　*假如開車，恪守交通安全規(guī)矩；

　　*維護皮膚不受太陽暴曬；

　　*堅持安全的性日子；

　　*定時做身體檢查；

　　*留意飲食健康；

　　*學會處理日子、工作中的壓力。