最優(yōu)抗衰運動：抗衰老的健身辦法首推跑步，試驗證明，只需鍥而不舍堅持健身跑，就能夠調(diào)集體內(nèi)抗氧化酶的積極性，然后收到抗衰老的作用。

　　最優(yōu)瘦身運動：以四肢并用的作用最好，如滑雪、游水等。假如你合理壯年，也能夠挑選拳擊、舉重、爬山等運動，對損耗脂肪特別有用。

　　最優(yōu)健美運動：不少青年男女尋求健美，只需鍥而不舍進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，就會收到顯著作用。

　　最優(yōu)抗高血壓運動：據(jù)日本專家研討，可供高血壓患者挑選的運動方法有漫步、騎自行車、游水等，不宜選用舉、拉、推、挑重物之類的活動，由于這可誘發(fā)血壓上升。

　　最優(yōu)防近視運動：打乒乓球關(guān)于增強睫狀肌的縮短功用很有利，微妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為方針，不停地遠、近、上、下調(diào)理和運動，不斷使睫狀肌放松和縮短，眼外肌也在不停地縮短，大大促進眼球安排的血液供應(yīng)和代謝，因此能行之有用地防備近視。