過(guò)多的飲食，過(guò)少的運(yùn)動(dòng)，日益積累于腹部的脂肪，再也不是財(cái)富與位置的標(biāo)志，在這個(gè)男性也注重門面潤(rùn)飾的時(shí)代，肥壯身段已成為男士們心頭揮之不去的夢(mèng)魘。那么，男人腹部怎么?

　　第一組：仰臥起坐

　　平躺于地，雙手穿插置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，動(dòng)身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決議。膂力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可憑借于其他協(xié)助，如憑借衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人協(xié)助按住腳背，以便動(dòng)身。別的雙手向前平伸，或輕置腦后，都能協(xié)助運(yùn)動(dòng)者容易動(dòng)身，盡管效果不如雙手穿插于胸前的好，但很合適已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者操練。

　　第二組：懸抬腿運(yùn)動(dòng)

　　使用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再重復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng)，也勿打直。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)。

　　第三組：側(cè)身曲膝抬腿(二)

　　側(cè)躺于地，曲折手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復(fù)數(shù)次，再做另一側(cè)。此組運(yùn)動(dòng)除可訓(xùn)練側(cè)腹肌外，亦可健壯臀部肌肉，很適于一般欲保持身段的男人操練。

　　當(dāng)然，部分運(yùn)動(dòng)畢竟只能暫時(shí)治標(biāo)，若想健壯體魄，具有健美身段，除運(yùn)動(dòng)外，中醫(yī)還有一些其他法，如：法是經(jīng)過(guò)在相關(guān)穴道鄰近拔罐，促進(jìn)脂肪損耗的。法是經(jīng)過(guò)按摩特定的穴道來(lái)出盡脂肪損耗的。磁石經(jīng)絡(luò)法是經(jīng)過(guò)樂(lè)美塑身每，日貼中的磁石和黑膏藥的一起效果，來(lái)通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脂肪損耗的。