“正午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是現(xiàn)在健身房的兩個(gè)頂峰時(shí)段?！蓖鯐燥L(fēng)告知記者，從身體機(jī)能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段，但是從上班族的時(shí)刻組織來說，繁忙了一天，下班后都想早點(diǎn)回家，所以很多人開端使用午休時(shí)刻健身。只需運(yùn)動(dòng)后沒有不舒服和疲倦的感覺、不影響下午的作業(yè)，能起到不錯(cuò)的健身作用。

　　但正午健身，合理組織好飲食十分重要。傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動(dòng)則更是大錯(cuò)特錯(cuò)了。所以，健身者能夠在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)生果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中要損耗的糖類。

　　等運(yùn)動(dòng)后，回到辦公室再適宜吃點(diǎn)就能夠了。須要留意的是，健身回來可千萬別貪吃，由于運(yùn)動(dòng)今后人體的吸收能力十分強(qiáng)，多吃但是很簡單長肉的。假如到了下午三四點(diǎn)或許還會(huì)比較餓，這時(shí)再略微吃點(diǎn)也不妨。少吃多餐，既滿意了養(yǎng)分需求，關(guān)于瘦身塑身也是十分有意義的。

　　一般來說，正午健身，每次40分鐘到一個(gè)小時(shí)，一周運(yùn)動(dòng)三四次就有很好的健身作用。運(yùn)動(dòng)完了，洗個(gè)澡，就能夠神清氣爽地投入下午的作業(yè)了。