惋惜的是，許多人卻不太重視“適度”二字。他們往往習(xí)氣于在書本、報(bào)紙以及一些所謂威望指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)氣”式的運(yùn)動(dòng)。

　　其實(shí)許多“好習(xí)氣”式的運(yùn)動(dòng)，太重溫習(xí)氣性動(dòng)作，對(duì)平衡人體機(jī)能罕見好處。如，多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側(cè)著身走。這就固定了人體為完成這種功用所設(shè)置的比如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋補(bǔ)，使這些部位長(zhǎng)時(shí)刻處于緊張狀況負(fù)荷過重而構(gòu)成勞損，而無(wú)關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或只是遭到連帶而運(yùn)用不充分，更談不到訓(xùn)練和滋補(bǔ)，使這些部位的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、神經(jīng)脈沖常常處于沉寂狀況，久之，其筋肉骨骼必然會(huì)失掉豐盈和剛強(qiáng)。

　　相同，一些公務(wù)員、公司職工、司機(jī)等，工作中總是長(zhǎng)時(shí)刻地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作；頸椎、腰背、脊柱等部位就簡(jiǎn)單難過或抱病，這也便是所謂的“職業(yè)病”，對(duì)此，咱們要有認(rèn)識(shí)地去改動(dòng)，包含習(xí)氣的姿態(tài)、動(dòng)作和心態(tài)。

　　健身專家正告說(shuō)，習(xí)氣訓(xùn)練無(wú)分好壞，關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)時(shí)刻操控和左右，不要“從一而終”，沉溺其間不能自拔。或許爽性把一切的習(xí)氣都拋棄改掉，最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改動(dòng)自己原有習(xí)氣的習(xí)氣，養(yǎng)成“翻云覆雨”、“往來(lái)不斷無(wú)定”的習(xí)氣，讓每個(gè)習(xí)氣都能在人身上良性循環(huán)，經(jīng)常改動(dòng)，成為人體健康的“好同伴”。

　　別的，改動(dòng)訓(xùn)練身體的強(qiáng)度和時(shí)刻，也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)用不同的肌肉，或以不同的方法運(yùn)用同部位的肌肉，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康。假如第一天做長(zhǎng)時(shí)刻緩慢的訓(xùn)練，第二天則應(yīng)縮短時(shí)刻，添加強(qiáng)度。