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　　瘦身一直是一個備受重視的論題，各式各樣的瘦身方法、療法，可是，瘦身也是分體質(zhì)的，依據(jù)體質(zhì)的不同須要擬定不同的瘦身計(jì)劃，跟小編一同看看你合適什么瘦身方法吧！

　　一、濕熱體質(zhì)

　　特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、簡單發(fā)怒。

　　瘦身關(guān)鍵：假如你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不光體型肥壯，并且面垢油光，一臉痤瘡，假如能夠清化濕熱，分消走泄，那么瘦身祛痘便會一箭雙雕。少吃肥膩食物、甜味品，以堅(jiān)持杰出的消化功用，防止水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。濕熱體質(zhì)的人合適做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練，如中長跑、游水、爬山、各種球類等，能夠損耗體內(nèi)剩余的熱量，分泌剩余的水分，到達(dá)清熱除濕的意圖。

　　引薦食物：

　　綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

　　忌諱食物：

　　油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

　　

　　二、氣虛體質(zhì)

　　特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平常不太愛說話，說話聲響比較低，不洪亮，精力不是很振奮，身體簡單疲憊，簡單出汗。性情內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

　　瘦身關(guān)鍵：假如你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個軟綿綿，無精打采的胖子，習(xí)氣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，立刻讓你生機(jī)四射。虛體質(zhì)的人合適漫步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動;也適合練八段錦、五禽戲等中醫(yī)攝生功。運(yùn)動的量以開端運(yùn)動時較小，今后逐步加大為方針。

　　引薦食物：

　　粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

　　忌諱食物：

　　生冷苦寒，辛辣炎熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食物。

　　三、平緩體質(zhì)

　　特征：體形勻稱、強(qiáng)健，性情和順開暢。

　　這一類人是最健康的，不過一旦發(fā)胖，便是全身均勻的胖，或者說壯實(shí)，身體處于平衡狀況，天然也就難以瘦身了。不要緊，堅(jiān)持好的生活習(xí)氣，尋覓另一個最佳平衡點(diǎn)，相同能夠瘦身。

　　瘦身關(guān)鍵：調(diào)整運(yùn)動狀況，一般來說，一個人每天須要半小時的運(yùn)動量，而以有氧運(yùn)動為好。改動運(yùn)動的把戲和時刻。假如你平常都是坐車上班，無妨提早兩個站下車走路。假如你平常上二樓都坐電梯，這個習(xí)氣也得改一改。

　　關(guān)于“壯實(shí)”的女性，平常多做一些形體運(yùn)動，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

　　

　　四、陽虛體質(zhì)

　　特征：疲倦怕冷，四肢嚴(yán)寒、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力。

　　瘦身關(guān)鍵：假如你是陽虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺少彈性，并且再多肉也不保暖，那么選用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽的方法就能夠改進(jìn)你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育訓(xùn)練，春夏秋冬，持之以恒，每天進(jìn)行1～2次。詳細(xì)項(xiàng)目，因膂力強(qiáng)弱而定，如漫步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

　　引薦食物：

　　補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

　　忌諱食物：

　　清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

　　五、痰濕體質(zhì)

　　特征：體形肥壯，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，簡單疲倦，愛吃甜食

　　瘦身關(guān)鍵：假如你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，腳步沉重，不愛動彈，要記住想瘦身首先要做的便是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　引薦食物：

　　木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

　　忌諱食物：

　　飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等。