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　　到了中年之后，很多人都懼怕自己老去，變丑?？墒亲兝弦恢倍紩?，這就須要女性們想法子去對立。要知道中年女性也有變美的權(quán)力，人人都不想成為老樹枯柴的姿態(tài)，所以說，請現(xiàn)已要中年的女性們，趕忙讓自己變美吧!這就須要女性們從飲食下手!

　　中年女性須要堅(jiān)持吃的幾款食譜

　　一、想祛斑喝山藥粳米粥

　　這款粥很合適有斑駁的女性食用，尤其是到了中年臉部斑駁叢生的女性們，主張素日里經(jīng)常烹煮食用，堅(jiān)持吃有助消除你臉部的斑駁，起到養(yǎng)顏的成效。

　　所需資料：預(yù)備好100G的粳米，1根新鮮的山藥，1小把枸杞，再預(yù)備白糖和蜂蜜各適量。

　　烹飪做法：

　　1、將粳米清洗潔凈，洗好之后放入盆中參加冷水浸泡60分鐘。

　　2、在浸泡粳米的歷程中，將新鮮的山藥外表的泥土清洗潔凈，再穿上皮手套或是塑料手套，刮去其外皮。

　　3、刮皮的時(shí)期，要記住不要用熱水，并且要仔細(xì)擇除山藥中殘留的根須。

　　4、再將山藥切換成小塊備用，之后將枸杞放入溫水中浸泡一瞬間。

　　5、全部資料都預(yù)備好之后，請洗好鍋放于火上，參加1500毫升的冷水，將一切上述備好的資料放進(jìn)去一同燉煮。

　　6、比及鍋歡騰之后，將火調(diào)成小檔，漸漸將其煮得熟爛，最終快好的時(shí)期加些白糖等其消融之后就可以出鍋了。

　　7、吃的時(shí)期，先讓粥放涼一小會兒，然后加一些蜂蜜進(jìn)去，滋味會更好喲。

　　梨味蝦球

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　　二、想除皺喝木瓜湯

　　這款食譜具有護(hù)膚美容之效，想要具有光亮細(xì)膩的好皮膚的話，主張常喝木瓜湯。由于其含有嫩膚的牛奶，現(xiàn)已推遲變老的木瓜(首要得益于其富含的木瓜酶和維生素C等成分)。

　　所需資料：1個(gè)新鮮老練的木瓜，牛奶適量(盡量挑選新鮮一點(diǎn)的)。

　　烹飪做法：

　　1、將刮去木瓜的外皮，從中心切開之后，將內(nèi)部的籽挖掉，整理潔凈之后，將木瓜切成塊狀備用。

　　2、把鍋洗潔凈，放入木瓜塊和適量的砂糖，之后加少量水吞沒木瓜塊，再開戰(zhàn)將木瓜煮爛。

　　3、木瓜熟爛之后，往鍋中參加一杯牛奶，等其煮沸之后，就可以起鍋食用了。

　　秋梨膏

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　　三、想美白喝櫻桃雪耳湯

　　這款湯具有美白護(hù)膚之效，由于所選用的食材包含了具有活化細(xì)胞的維生素A，為肌膚彌補(bǔ)養(yǎng)分的維生素C，還有通便排毒的雪耳，調(diào)配煮湯食用，皮膚很獲益。

　　所需資料：預(yù)備好2兩的櫻桃，2朵雪耳。

　　烹飪做法：

　　1、將雪耳清洗一下，然后放入熱水中浸泡，泡軟之后將其放入鍋中加水煮半個(gè)小時(shí)。

　　2、之后將櫻桃清洗潔凈，挖掉內(nèi)部的果核備用。

　　3、等雪耳煮爛之后放入冰糖一同煮，消融之后參加櫻桃，稍稍煮一瞬間就可以食用了。

　　這三款食譜很不錯(cuò)吧?想要臉上皺紋少一些，斑駁少一些，皮膚白嫩一些，往常就要多花時(shí)刻烹煮，堅(jiān)持每天食用。有助你改進(jìn)皮膚，主張現(xiàn)已中年的女性們，千萬不要疏忽這些美膚好食譜喲。

　　當(dāng)然，小編提示，女性到了中年之后，想要變美的話，可不僅僅是要堅(jiān)持食療，吃護(hù)膚的食物。素日里也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動，由于在運(yùn)動的歷程中，會有很多的汗水排出，很多的臟東西會隨同這汗水一同被排出來，然后削減身體內(nèi)部毒素，損傷皮膚的毒素少了，皮膚自然會變好的。

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