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　　關(guān)于瘦身的人來說，又要考慮瘦身的季節(jié)性也要考慮自己的實(shí)際狀況，那么什么時(shí)期瘦身是最好的時(shí)刻呢，能夠看看測(cè)驗(yàn)以下這四個(gè)階段。

　　

　　一日貴在早晨

　　早晨訓(xùn)練身體所須要的熱量同樣是靠體內(nèi)積蓄的脂肪氧化來供給的。身體肥壯的人正是因?yàn)轶w重超支，體內(nèi)脂肪堆積過多所形成的，因而瘦身訓(xùn)練必定要捉住早晨這個(gè)“黃金時(shí)刻”。

　　每天早上5分鐘，堅(jiān)持操練眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作，短短5分鐘就能夠具有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，留意腹部必定要收緊，雙手每次曲動(dòng)的時(shí)期必定要合作呼吸，發(fā)力的時(shí)期吐氣，復(fù)原的時(shí)期吸氣。

　　假如1周能做5次清晨健走，每次完結(jié)4500公尺的間隔。除了運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠損耗250-400卡，再加上運(yùn)動(dòng)后的“附加價(jià)值”180-400卡，1個(gè)月能夠削減1.8公斤的脂肪，1年就能夠削減21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最須要削減的脂肪！

　　溫馨提示：專家表明，早上空腹運(yùn)動(dòng)不健康，會(huì)呈現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，必定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。至于運(yùn)動(dòng)頻率，健康成年人每天身體活動(dòng)應(yīng)到達(dá)相當(dāng)于步行6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于4萬步。假如身體條件答應(yīng)，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　飯前飯后是良機(jī)

　　飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能瘦身，原因在于：胃口減退，食量削減。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度振奮狀況，而食物中樞則相對(duì)處于按捺狀況，消化腺的排泄量遭到按捺。

　　在這里主張你，下班回家后榜首件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此能夠調(diào)整胃口。假如你是公車族，也能夠早一站或兩站下車，然后以快走的方法走回家，如此相同能夠到達(dá)適度運(yùn)動(dòng)的意圖。“快走”是最好的飯前運(yùn)動(dòng)。為防止飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會(huì)太低引起昏厥，每天下午三點(diǎn)半左右必定要吃一些點(diǎn)心（熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間）。

　　飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能瘦身是因?yàn)橄展τ孟魅醯脑?。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)振奮和腎上腺素很多排泄。因?yàn)榧∪庾龉Φ捻氁?，中樞神?jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管很多敞開，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量添加；相反，胃腸等消化器官的血流量則削減。

　　常常剛吃完午飯，立刻又要借著工作了，在午休時(shí)刻不充足的狀況下，能夠挑選爬樓梯，慢走等方法來做為瘦身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)一天傍邊，下午的身體代謝狀況是最好的，但因?yàn)闀r(shí)刻不行，氣候等種種要素，因而就以最便利可行的方法來促進(jìn)瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　生理期

　　“福利期”，正在進(jìn)行的節(jié)食打算可緩和些;月經(jīng)完結(jié)后“超速期”以及“平快期”則是最恰當(dāng)?shù)氖萆頇C(jī)遇;月經(jīng)來前的“緩慢期”，能夠添加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的瘦身計(jì)畫做準(zhǔn)備。簡(jiǎn)言之，假如你的好朋友5月1日來簽到，那么5月8日至5月15日，便是當(dāng)月的瘦身最佳機(jī)遇了。