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　　NG食物1/高果糖糖漿

　　含有許多糖及高果糖糖漿的飲品、餅乾、蛋糕、甜甜圈、巧克力等，會讓你的血糖快速上升，長時間下來便會使操控血糖的胰島素，以及操控食慾的瘦體素功用失調，讓你的食慾不斷大迸發(fā)。

　　NG食物2/反式脂肪

　　反式脂肪是將植物油部份「氫化」後的產(chǎn)品，能夠讓植物油有比較高的發(fā)煙點（耐熱門），能夠拿來制造烘焙、油炸等需高溫烹調的食物。含有反式脂肪的食物包含糕餅、餅乾、油炸的炸雞、炸薯條、咸酥雞、甜甜圈、多層的、酥脆的糕餅或部分西點面包。

　　

　　由於高溫油炸的炸雞、炸薯條、咸酥雞一般好吃又刷嘴，常會讓你食慾脫序，在不知不覺中吸取過多熱量，影響調控食慾的瘦體素。此外，每天只需吸取約4至5克的人工反式脂肪，就會添加血液中壞的膽固醇、下降好的膽固醇，還會添加三酸甘油酯，讓血管簡單堵塞及發(fā)炎，進步23%罹患心血管疾病的危險。

　　NG食物3/鈉含量高的咸性食物

　　鈉含量高的咸性食物也具有成癮性，特別是像餅乾、面包這種在糖的甜味之後還隱藏著咸味的食物，最簡單一口接一口停不下來，讓你成癮吃進過多熱量，這類的加工食物一般也會讓你的瘦體素失調。