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　　秋季有許多的生果上市，其實(shí)鮮棗是歸于比較受歡迎的一種。。那么你知道秋季吃棗有哪些益處嗎？有什么人不舒服合吃呢？那么你了解鮮棗嗎？

　　秋季吃棗正當(dāng)時(shí)

　　俗話說“七月十五紅棗圈，八月十五打棗桿”，陽歷九月，脆嫩香甜的鮮棗到了收成的時(shí)節(jié)。鮮棗可謂是維生素C的無冕之王，每百克鮮棗含量高達(dá) 200~500毫克，顯著高于獼猴桃60~200毫克的含量。鮮棗營養(yǎng)豐厚，不寒不熱，并且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風(fēng)味共同。

　　1日3顆棗，畢生不顯老

　　俗話說“1日3顆棗，畢生不顯老”“每天吃棗，郎中少找”，棗是一種藥食同源的食物，有著自己共同的攝生成效。與其他秋季生果比較，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、防備高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)操控血壓有利，鎂有助于對(duì)立壓力等。

　　

　　1、身姿挺立

　　鮮棗中富含鈣，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延伸挺立身體的保質(zhì)期。

　　2、面色光潤

　　鮮棗中富含鐵，對(duì)防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其作用通常是藥物所不能比較的。鮮棗中還含有很多的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)理人體的推陳出新，使新細(xì)胞敏捷生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功用，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

　　3、不長皺

　　棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的復(fù)原性抗氧化物質(zhì)，能參加體內(nèi)的生理氧氣復(fù)原，避免黑色素在體內(nèi)堆積，可有效地削減皺紋及色素堆積。

　　4、瘦身瘦身

　　鮮棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功用，是瘦身的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也能夠嚼一顆鮮棗。但值得提示一下的是，棗的糖含量很高，熱量天然不低，因而假設(shè)你的意圖是瘦身瘦身，請(qǐng)操控棗的攝入量。

　　哪些人不舒服合吃棗

　　1、經(jīng)期女人

　　鮮棗性溫，體熱的人不行多吃。體質(zhì)炎熱的女人朋友不合適在經(jīng)期服食鮮棗，因?yàn)檫@極可能會(huì)引起經(jīng)血過多而危害身體健康。

　　2、腹部脹氣者

　　鮮棗進(jìn)食過多會(huì)引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕媽媽，均歸于忌服人群。

　　3、糖尿病患者

　　鮮棗的糖分較多，含糖量超越20%，糖尿病患者假設(shè)不加控制過量進(jìn)食，就會(huì)危害胰島成效，引起血糖和尿糖敏捷上升，加劇病況。兒童：兒童各個(gè)臟器較弱，鮮棗進(jìn)食過多，易傷“脾”。因?yàn)轷r棗中含糖量較高，一次吃太多極容易構(gòu)成齲齒、引起牙痛。

　　4、胃病患者

　　鮮棗表皮堅(jiān)固，極難消化，吃時(shí)必定要充沛咀嚼，不然會(huì)加劇胃腸道的負(fù)擔(dān)，也影響營養(yǎng)物資的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)必定要將皮往掉，不然容易損害胃黏膜。鮮棗味甜美，會(huì)影響胃酸排泄，所以胃酸過多、常常反酸者不宜食用。