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　　怎么樣才算是健康飲食去瘦身呢？關(guān)于這一個問題，信任許多的人都是十分的獵奇的，想要瘦身與健康一同并存，那么，以下就有具體的菜譜，期望能夠協(xié)助到咱們。

　　1、竹筍銀耳湯

　　信任許多是廣東區(qū)域的小伙伴們都知道這一款湯，由于竹筍在廣東是十分的遍及，竹筍具有去濕利水的成效，能夠有用地消除咱們身上的脂肪，一同，銀耳能夠潤澤咱們的肺部，起到養(yǎng)顏的作用。在做這一款湯之前必定要把竹筍洗潔凈，然后再把雞蛋打入碗里邊拌和，在鍋里邊放1500毫升的水煮沸，然后再打入雞蛋，參加竹筍以及銀耳，加鹽調(diào)味就能夠食用了。

　　2、玉米燕麥粥

　　關(guān)于許多瘦身的人來說，這一款粥都是早餐的必備品，一同，許多人也會把這一款粥放到下午茶去食用。在玉米里邊含有的鎂元素十分的豐厚，能夠加強咱們腸胃的運動，這就意味著能夠增強咱們身體的推陳出新，將咱們身體內(nèi)的廢物排出，一同，玉米還能夠防備咱們呈現(xiàn)便秘和痔瘡的狀況，玉米和燕麥一同煮的話還起到了瘦身的作用。

　　香菇玉米燕麥粥

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　　3、海帶煮蘿卜湯

　　這款湯做法容易，并且對咱們身體也十分的有好處，一同也能夠起到瘦身的作用。海帶蘿卜湯的質(zhì)料只須要海帶，以及桂花和姜還有蘿卜，通過把蘿卜剝皮之后切成一小塊，把1500毫升的水煮沸之后放入蘿卜以及姜片，還有海帶，當(dāng)蘿卜還有海帶煮熟之后，最終再參加其他的質(zhì)料，這姿態(tài)就完成了，在咱們吃飯之前能夠先喝這一款湯，一同，這一款湯也能夠作為咱們瘦身的主食。

　　4、蟹肉燒冬瓜

　　信任咱們對這款菜系十分的生疏，咱們首要知道蟹肉是十分的有營養(yǎng)的，一同，冬瓜關(guān)于咱們?nèi)梭w來說，它的熱量十分的低，能夠去除咱們身體上一些脂肪還有水分，是歸于很好的消脂瓜類，一同，假如能與蟹肉一同共烹飪，它能夠具有很好的瘦身以及健美的作用，它的做法也十分的容易，將蟹肉又放進(jìn)碗里邊，參加一些湯。放上蔥花以及姜片蒸上20分鐘左右，把冬瓜切厚一些，用沸水過濾之后，再一同翻炒。

　　5、除了以上介紹的健康飲食菜譜之外，在咱們?nèi)粘Ｈ兆又?，自己的飲食還包含咱們要防止高糖以及高脂肪，還有高熱量的食物去一同烹飪，在咱們?nèi)粘Ｈ兆又?，還要下降鹽的攝入量。

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