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　　減肥一直是一切女性都在尋求的工作，那么夏日怎樣減肥？夏日減肥怎樣吃？炎炎夏日的降臨，那些既想要修長(zhǎng)的身段又想要水靈靈肌膚的妹紙們，就開端處處探問(wèn)減肥湯的主見，下面小編就應(yīng)各位妹紙的要求為我們介紹幾款夏日減肥湯的做法大全，既能夠減肥又能夠養(yǎng)顏，快來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　減肥湯食譜

　　一、麥仁紅薯湯

　　資料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　做法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。將泡好的麥仁放入壓力鍋，也能夠先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘。歡騰后就能夠參加紅薯塊，三兩分鐘就好。出鍋前參加適量冰糖，開鍋的時(shí)期麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

　　點(diǎn)評(píng)：每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因而紅薯是低熱量、低脂肪食物中的佼佼者。除此之外紅薯還含有平衡的養(yǎng)分成份，含有維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其間纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起杰出的刺激作用，促進(jìn)分泌疏通。

　　一起，因?yàn)槔w維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻遏糖類變?yōu)橹镜莫?dú)特功用。所以紅薯也是最為抱負(fù)而又耗費(fèi)不大的減肥食物。

　　

　　二、百菇養(yǎng)身湯

　　資料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少量。

　　做法：將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過(guò)雞肉的湯汁，參加紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、小平菇、香菇等參加湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最終調(diào)味并灑上芹菜即可。

　　點(diǎn)評(píng)：黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類更有抗癌之成效，這款減肥湯喝完之后不會(huì)變胖，更能進(jìn)步免疫力。

　　三、青菜奶油玉米蘑菇湯

　　資料：小白菜1顆、口蘑5個(gè)、玉米粒適量、洋蔥半個(gè)、食用油、食鹽、淡奶油、蒜末、面粉小半碗、純牛奶一袋。

　　做法：將食材洗凈，蘑菇切成片，洋蔥、小白菜別離切丁，面粉炒成微黃，待用。將炒鍋加油燒熱，放入蒜末，爆出香味后，先后放入洋蔥、蘑菇爆炒約一分鐘，參加玉米粒，以及適量熱水和鹽調(diào)味。再次燒開后，參加牛奶、面粉，拌和均勻。小火慢熬10分鐘左右，參加青菜，待青菜變色后，敏捷關(guān)火，然后淋上淡奶油即可。

　　點(diǎn)評(píng)：蘑菇盡管含有的纖維不算很高，可是很簡(jiǎn)單給你飽足感，讓你少吃點(diǎn)東西。當(dāng)青菜和蘑菇遇到奶油，做出的異樣靚湯，也同樣會(huì)您帶來(lái)異樣的味覺享用。

　　四、百合枸杞西米粥

　　資料：百合、西米、牛奶、冰糖。

　　做法：先將水燒開，參加百合，煮3分鐘左右。然后將枸杞、冰糖、西米參加沸水中，不停地?cái)噭?dòng)。小火持續(xù)煮約15分鐘左右，待西米徹底通明，關(guān)火即可。

　　點(diǎn)評(píng)：枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎，明目，益面色，長(zhǎng)肌肉，堅(jiān)筋骨的成效。百合有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神的成效。

　　五、銀耳枇杷湯

　　資料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。

　　做法：首先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗潔凈撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。比及水再次燒沸后即可裝入涼杯中，依據(jù)自己口味參加適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃作用也很棒哦。

　　點(diǎn)評(píng)：銀耳是含粗纖維的減肥食物，內(nèi)含豐厚的蛋白質(zhì)、礦藏元素，養(yǎng)分價(jià)值十分高，有減肥纖體成效并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能減肥，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。

　　枇杷滋味香甜，養(yǎng)分頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。中醫(yī)以為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的成效。