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　　一、蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有明顯成效。近代醫(yī)學(xué)研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很簡單被人體吸收運(yùn)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的作用。

　　

　　排毒瘦身吃法：

　　1、遲早服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50 一100 克）用200 毫升溫開水調(diào)服。

　　2、搓弄腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上搓弄腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，順次進(jìn)行搓弄。搓弄的辦法是先向左搓弄4 次，當(dāng)即轉(zhuǎn)向右搓弄4 次，如此不斷地循環(huán)搓弄，時刻不得少于30 分鐘。

　　這兒要提示的是，糖尿病人有便秘時不能運(yùn)用此法。

　　二、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，通過合理的分配，仍是非常有用的瘦身物質(zhì)，特別合適用于清腸瘦身，瘦身辦法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或不準(zhǔn)零食，但有必要不時彌補(bǔ)檸檬水。

　　3、有必要調(diào)配每日15分鐘運(yùn)動，不用繼續(xù)進(jìn)行，渙散時刻亦可有助于排汗，意圖是為了掃除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　三、馬鈴薯蘋果汁

　　馬鈴薯和蘋果都含有豐厚的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃活動。并且自身熱量并不高，是極好的瘦身食譜。

　　資料：馬鈴薯1個，蘋果2個，蜂蜜少量

　　制造：將馬鈴薯及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后參加蜂拌和均勻飲用。