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　　怎么能夠推遲變老就成為許多人，尤其是許多女人重視的工作。今日給我們盤點(diǎn)一下哪些食物能夠讓你輕松養(yǎng)顏抗變老。

　　1、洋蔥

　　引薦理由：洋蔥可清血，下降膽固醇，抗變老，而海鮮能供給很多的蛋白質(zhì)，一起富含鋅。

　　2、豆腐

　　引薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來歷。一起，豆類食物含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可削減強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你憂慮自己會(huì)患乳腺癌，可常常食用豆類食物。

　　西紅柿豆腐湯

　　3、西紅柿

　　引薦理由：防癌，給你好胃口，精力旺盛，美白。

　　4、圓白菜

　　引薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐厚，一起富含纖維，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)堅(jiān)持年青生機(jī)，而且協(xié)助排毒。

　　5、胡蘿卜

　　引薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)堅(jiān)持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　6、西蘭花

　　引薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗變老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來歷。

　　7、冬瓜

　　引薦理由：冬瓜富含豐厚的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到杰出的潤澤作用。常常食用，能夠有用反抗初期皺紋的生成，令肌膚嬌嫩潤滑。

　　冬瓜湯

　　8、蘋果

　　引薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，堅(jiān)持肌膚光澤。

　　9、魚肉

　　引薦理由：能在魚肉中吸取很多蛋白質(zhì)。