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　　蔬菜中富含豐厚的營養(yǎng)元素，常吃一些蔬菜不僅對身體好，對皮膚更是有保養(yǎng)的成效，那咱們多吃哪些蔬菜，可讓皮膚重現(xiàn)青春活力，彈性充溢光澤呢？下面就來跟著小編盤點一下吧！

　　1、南瓜： ?

　　含有極其豐厚的維生素A,能夠強化黏膜,防備傷風,一起避免皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又叫番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實，全國各地均有培養(yǎng)。)?

　　奶香南瓜羹的做法進程?

　　1. 南瓜洗凈去皮后切成小丁備用(便于后續(xù)進程拌和機更簡單打泥);?

　　2. 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無需保鮮膜);?

　　3. 將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入拌和機攪打成泥,碗里的水同時倒入;?

　　4. 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少數(shù)牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不斷拌和均勻后即可。?

　　2、西紅柿： ?

　　含有非常豐厚的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。(西紅柿身上的多種營養(yǎng)成份對身體有保健的效果，還能夠起到瘦身的效果。)?

　　

　　3、苦瓜：?

　　(飲食操控是瘦身歷程的一個大關,關于美人們來說,每天的瘦身食譜必不可少。點擊此處了解一周苦瓜瘦身食譜 吃出排骨精)?

　　4、胡蘿卜?

　　食操控是瘦身歷程的一個大關,關于美人們來說,每天的瘦身食譜必不可少。?

　　胡蘿卜早餐餅的做法進程?

　　1. 胡蘿卜擦絲?

　　2. 雞蛋打散,參加少量面粉和牛奶,調入鹽和白胡椒粉?

　　3. 胡蘿卜絲用油煸炒軟?

　　4. 將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里?

　　5. 鍋里倒入少量油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟