?

　　近來(lái)，介紹了絕對(duì)不會(huì)使你變胖的食物，它們不只熱量低，膳食纖維含量高，還會(huì)為健康帶來(lái)許多益處。一同和小編來(lái)看看吧。

　　西芹百合黑木耳

　　1芹菜：每杯16千卡

　　芹菜是最著名的“負(fù)卡路里”食物。養(yǎng)分和飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人說(shuō)：“這是由于吃掉芹菜后，身體須要損耗更多能量來(lái)消化它，這被稱為食物資熱現(xiàn)象”。

　　2甜椒：每個(gè)30千卡

　　能夠把它們切成條狀，扔進(jìn)鍋中爆炒;或許把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進(jìn)行烘焙。甜椒不只熱量低，還合適各種烹調(diào)方法。

　　3羽衣甘藍(lán)：每杯33千卡

　　對(duì)這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會(huì)下降一天內(nèi)的熱量攝入總量。

　　4西蘭花：每杯31千卡

　　十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其間西蘭花是最佳挑選。你能夠?qū)⑵湔糁髞?lái)作為零食。

　　5紫甘藍(lán)：每杯22千卡

　　紫甘藍(lán)對(duì)心腦血管有利，一起還會(huì)幫你抑制吃零食的激動(dòng)。

　　6菜花：每杯27千卡

　　假如你不喜歡生菜花的滋味，主張，無(wú)妨對(duì)菜花進(jìn)行蒸煮并經(jīng)過(guò)香料或許少量檸檬片調(diào)味。

　　7菠菜：每杯7千卡

　　除了熱量低，菠菜還對(duì)健康極為有利，尤其是假如你進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，菠菜能幫身體進(jìn)行自我修正。