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　　熱褲、短裙、比基尼，這是夏日必備盛裝，信任每一位美人都期望自己能夠駕御它們！可是也有一部分朋友不敢顯露粗大健壯的大腿和渾身贅肉的小腹，那么有什么辦法能快速瘦身？

　　黃瓜

　　黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它能夠按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆積起來。別的黃瓜的熱量十分低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因而在瘦身時期多吃也不必懼怕發(fā)胖。而且，黃瓜還含有豐厚的纖維素。纖維素有促進腸道活動的效果，對加速排泄有必定的協(xié)助。因而，有便秘性肥壯的女生能夠多吃黃瓜，減去丑陋小肚子?？墒浅渣S瓜瘦身必定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會失掉瘦身成效。

　　酸甜黃瓜條

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　　苦瓜

　　苦瓜熱量超低，能按捺脂肪吸收。每100g的苦瓜只要18卡，比瘦身美眉最喜愛的西紅柿，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感；而且其間所含的苦瓜素，依據(jù)試驗發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻撓100g的脂肪吸收。而且夏日吃苦瓜還有清熱避暑的成效。因而最適合肥壯人士瘦身食用。

　　冰鎮(zhèn)苦瓜

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　　韭菜

　　很多人都不知道韭菜能夠瘦身。韭菜是粗纖維蔬菜，在腸道吸收水后會敏捷脹大，因而構(gòu)成飽脹感，能夠削減人的食量。一起韭菜還有潤腸通便的效果，能夠協(xié)助排出體內(nèi)的剩余物質(zhì)。

　　韭菜炒雞蛋

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　　菠菜

　　眾所周知，菠菜的含鐵量很豐厚，是補鐵的首選蔬菜。可是菠菜瘦身也是不容忽視的。菠菜含有很多的植物粗纖維，具有促進腸道活動的效果，利于排便，且能促進胰腺排泄，協(xié)助消化。

　　芝麻菠菜

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　　西紅柿

　　西紅柿含有的纖維素能夠吸收脂肪，而且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感十分強，可是西紅柿不舒服合空腹吃，否則簡單引起胃痛。西紅柿的酸味還能影響胃液排泄，促進腸胃活動，關(guān)于防備和處理便秘都有協(xié)助。西紅柿的茄紅素能夠下降熱量的吸取和削減脂肪的累積，而且?guī)湍銖浹a多種維生素堅持身體的平衡養(yǎng)分。西紅柿糖分含量很少，熱量也很低，100克中只要16大卡，多吃也不會發(fā)胖?？墒且惶斐晕骷t柿最好不要超越4個。

　　西紅柿豆腐

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