女性皮膚好，都是美麗的一項目標(biāo)。想要皮膚變好其實不用要買貴重的化妝品，日常食物也能夠到達(dá)很好的美容美白效果。

　　豌豆　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的成效?，F(xiàn)代研討更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的效果。

　　白蘿卜　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟，令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是因為其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。

　　菠菜　含有維生素和鐵，有助于堅持皮膚、指甲的漂亮。

　　蘆筍　富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯　含很多黏蛋白，維生素C也很豐厚，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，削減皮下脂肪，補虛乏，益力量，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。