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　　肥要吃對東西，鈣質(zhì)就能幫你瘦身。下面小編就來帶你了解高鈣瘦身法，經(jīng)過吃高鈣來健康瘦身，減去體內(nèi)剩余脂肪，同時長肌肉不長肥肉，讓身體線條更美觀。

　　專家表明，高鈣瘦身的理論在于血液的酸堿度，多吃鈣質(zhì)可讓血液偏堿性，就會加快身體的推陳出新而達(dá)到瘦身作用。美國學(xué)者針對18~31歲婦女研討，發(fā)現(xiàn)她們采納高鈣飲食后，體脂肪顯著下降不少。別的，鈣質(zhì)能促進(jìn)身體骨骼成長，會長肌肉而少肥肉，長時間下來就會有瘦身作用。

　　一、三餐這樣吃

　　1、早餐

　　想短時間內(nèi)達(dá)到瘦身作用，早餐十分很重要。由于起床時是空腹的狀況，此刻挑選吃1片起司調(diào)配鮮奶，鈣質(zhì)的吸收會十分敏捷。若體質(zhì)不舒服應(yīng)鮮奶，可喝優(yōu)酪乳。

　　

　　2、午飯

　　午飯要少吃碳水化合物，如飯。多吃高麗菜、芥藍(lán)菜、以及少數(shù)肉類。

　　3、晚餐

　　晚餐要比午飯折半，也能夠骨頭熬制的湯，如清淡的玉米排骨湯。

　　二、引薦高鈣質(zhì)食物

　　1、小魚干

　　小魚干含有豐厚的鈣質(zhì)，并且也簡單被身體吸收。

　　2、大骨

　　骨頭久熬成湯后食用，能夠常喝，營養(yǎng)素極佳。

　　

　　3、優(yōu)格

　　1天最好食用1次就好，不然熱量會偏高。

　　4、芝麻糊

　　盡量挑選黑芝麻的天然制品，吸收較佳。

　　5、南瓜子

　　核果類都含有高鈣，但比較不易吸收，并且熱量也不低。

　　6、豆?jié){

　　記得要挑選無膽固醇的豆?jié){，這樣瘦身才會有作用。

　　三、醫(yī)師說

　　想使用高鈣飲食來瘦身，有必要長時間繼續(xù)應(yīng)用在日常日子才有作用。并且也不要吸取過量的鈣，不然會加劇腎臟擔(dān)負(fù)。成人一天大約須要600毫克的鈣。300公克的鮮奶(約2瓶)與200公克(約1包)的小魚干大約含有600毫克的鈣。主張最好調(diào)配運(yùn)動作用較佳。