炎炎夏日，陽光的侵襲無處不在，美白防曬是許多人必不可少的作業(yè)。但千萬不要認(rèn)為，涂改上防曬產(chǎn)品就萬事大吉，有時(shí)吃完一些食物或藥物后當(dāng)即出門更簡單曬傷，這些食物被統(tǒng)稱為光敏性食物，是“防曬”的死敵！
常見的光敏性食物
蔬菜：葉綠素含量高的蔬菜和野菜都?xì)w于光敏性食物，如萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜。
生果：以薔薇科居多，如芒果、菠蘿、草莓、獼猴桃、無花果、柑橘、檸檬等。
海鮮：包含螺類、蝦類、蟹類、蚌類等，特別是泥螺，現(xiàn)在有專門病名“泥螺日光性皮炎”，一旦引發(fā)，癥狀特別嚴(yán)重。
有些藥物服用后，在光照影響下，可引起人體過敏，這類藥物被稱為光敏性藥物。具有光敏性的口服藥物，如四環(huán)素、米諾環(huán)素、喹諾酮類如環(huán)丙沙星。
中藥：荊芥、防風(fēng)、獨(dú)活、白芷、補(bǔ)骨脂和蕓香等。
日用品類：皮膚日常觸摸的如美容化妝品、清潔劑中的香料、防腐劑、苯胺及苯胺類衍生物、染料等;工作環(huán)境觸摸的焦油、瀝青。
空炸沙丁魚
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這些食物防曬抗光敏
1、堅(jiān)果
對(duì)上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)損耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能協(xié)助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，一起保濕，讓肌膚看上去更年青，還能有用阻撓褐色素在皮膚中堆積，防止面部呈現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚作用一般須要30天才干顯現(xiàn)出來，不能急于求成。
2、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米能夠及時(shí)彌補(bǔ)夏日高溫下的膂力損耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。一起，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物參加化妝品中還可到達(dá)防曬和防紫外線的作用，適量內(nèi)服可使皮膚潤滑，削減皺紋，消除色斑。
3、綠茶
喝綠茶或是運(yùn)用含綠茶成分的保養(yǎng)品，能夠讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約1/3。一般健康人喝茶攝生，每天2—4杯較適宜，也可將不同類的茶換著喝。
4、高維C生果
想具有健康亮堂、不易曬傷的皮膚，簡直每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的生果，番石榴、奇異果、草莓等都能夠。
特別是奇異果，富含維生素C，可攪擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的斑點(diǎn)。別的，要想具有對(duì)紫外線防護(hù)能力強(qiáng)的肌膚，還須充沛吸取防止肌膚老化的維生素E、添加皮膚抵抗力的維生素A及添加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中取得。
5、黃赤色蔬果
赤色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有很多胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。特別西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過，西紅柿熟吃比生吃作用更好。其間β胡蘿卜素能有用阻撓UV。
糖拌西紅柿
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怎么防備光敏性皮炎
關(guān)于現(xiàn)已產(chǎn)生光敏性皮膚病的患者，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，給予適宜的外用藥和抗組胺類藥物口服，別的在日常日子中要留意正確防備。
防止觸摸致敏物質(zhì)
皮膚過敏反應(yīng)主要是因?yàn)榛颊哂|摸到致敏物，然后引起的皮膚過敏反應(yīng)，因而平常日常日子中盡量少觸摸上述光敏物質(zhì)。不確定是否會(huì)過敏狀況下，不宜進(jìn)食過多過敏食物，且最好在晚上食用。少吃海鮮、深海魚之類的食物，少吃辣椒等影響性食物。
留意防曬
夏日的10~14點(diǎn)是日光中紫外線照耀最為激烈的時(shí)刻，此刻應(yīng)盡量防止外出。有必要外出時(shí)，穿長衣長袖、涂改防曬霜、帶著遮陽傘，能在必定的程度上抵抗紫外線對(duì)皮膚所形成的損傷。
加強(qiáng)皮膚養(yǎng)分
平常多吃新鮮果蔬和富含維生素的食物，維生素C、B12、煙酰胺以及β-胡蘿卜素能阻撓和削弱對(duì)紫外線的靈敏，并促進(jìn)黑色素的衰退。
養(yǎng)成杰出日子習(xí)慣
堅(jiān)持足夠的睡覺，防止熬夜，戒煙忌酒，多鍛煉身體，進(jìn)步肌體免疫力。
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