瘦身這是全世界都重視的一個(gè)熱點(diǎn)話題，但是食物的熱量就是瘦身人群所須要把握的其間一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那么黑豆黑米薏米粥的熱量是多少呢？下面先來了解黑豆、黑米和薏米的熱量。

　　黑豆的熱量：每100克黑豆的熱量是381大卡，其間含有的營(yíng)養(yǎng)成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒。

　　薏米的熱量：每100克的薏米的熱量是357大卡。其間包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。

　　黑米的熱量：每100克的黑米的熱量是333大卡，其營(yíng)養(yǎng)成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒。把握了黑豆、黑米和薏米的熱量后，若想估算黑豆黑米薏米粥的熱量的話，除了要按份額估算黑豆、黑米和薏米的熱量外，還要估算所參加的其他資料的熱量，例如燙、百合、糖等。