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　　藍莓能減肥嗎？愛美的女人總是喜愛用生果代食減肥，保持好身材，那么你試試藍莓減肥法。藍莓不光能夠分解掉享有的脂肪細胞，還能防備新的脂肪細胞生成。富含高濃度多酚類物質，是很好的促代謝生果。

　　藍莓，意為藍色的漿果之意。一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，但花青素的含量很高;第二種是人工培養(yǎng)藍莓，能生長至240公分高，果實較大，水分較多，花青素含量相對偏低。全世界散布的越橘屬植物可達400余種，原產(chǎn)和主產(chǎn)于美國又被稱為美國藍莓。每100克藍莓中含58.00大卡(242千焦)熱量。

　　藍莓干肉桂面包卷

　　藍莓是保護視力的最佳生果，富含很多超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等獨特成分，具有杰出的防腦神經(jīng)老化、強心等保健作用。

　　藍莓的減肥吃法：

　　1、直接食用。食用藍莓的最佳時刻能夠是在早餐的時期作為一種早餐來食用，一般能夠搭配起司三明治來食用。在午飯、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時刻，這時期吃藍莓，不光能夠為身體供給各種養(yǎng)分，還能促進體內推陳出新的速度。

　　繡球藍莓酥

　　2、將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用。這樣也相同有減肥減肥的成效?？墒撬{莓汁的成效卻往往比不上生吃藍莓，由于藍莓的表皮也是有豐厚的養(yǎng)分物質，相同能夠協(xié)助促進推陳出新。

　　3、藍莓奶香麥片粥。

　　首要煮3人份的白米粥；藍莓洗凈，煮粥的時刻把它放進冰箱冷藏一下。

　　奶香藍莓燕麥粥

　　牛奶適量，詳細的量依據(jù)自己的承受程度而定，沒把握的話能夠邊放邊嘗，覺得能夠了就行，以免一股腦倒進一袋。

　　麥片適量，還能夠再加些葡萄干，隨意就好。

　　粥煮到粘稠參加麥片略煮，然后關火。參加適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，再依據(jù)口味參加冰糖.晾至溫熱就好。白米粥里加牛奶，滋味口感都很好。

　　藍莓醬乳酪派

　　選喜愛的容器盛入奶香麥片粥，然后從冰箱取出藍莓，不需悉數(shù)倒進粥里泡著，能夠一邊喝粥一邊撒藍莓。