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　　春季是女性朋友調度身體、合理減肥的好時節(jié)，而春季攝生的重點是養(yǎng)肝護肝。那么養(yǎng)肝護肝吃什么呢?今日咱們就一同來了解一下和春季養(yǎng)肝的有關飲食吧。

　　1、葡萄

　　葡萄不只味美可口，并且養(yǎng)分價值很高。老練的漿果中葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適宜多吃些葡萄，能健睥和胃。

　　葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰 弱、疲憊過度大有裨益。

　　2、枸杞

　　枸杞子中含有豐厚的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等維護眼睛健康所必需的養(yǎng)分素，故有明目的成效。枸杞還有進步機體免疫力的效果，能補氣強精、補養(yǎng)肝腎、止消渴、暖身體、抗變老等。

　　春季常食枸杞子，還有下降血壓、血脂和血糖的效果，能避免動脈粥樣硬化，維護肝臟，促進肝細胞再生。枸杞性質比較溫文，一般人都能夠食用，稍多也無礙，但不行過分。一般枸杞不宜與過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅棗同等食。提到枸杞和紅棗，小編要和咱們強烈推薦一款桂圓枸杞紅棗茶，這款茶真材實料，每小包凈含量15g，1件30小包，成效：補養(yǎng)氣血，益補肝腎，明目，緩和疲憊，美白養(yǎng)顏。補養(yǎng)攝生，質料很重要哦，并且這款產品的群眾點評十分的好呢!不信咱們就一同來看看吧。

　　枸杞芝麻蝦

　　3、韭菜

　　韭菜養(yǎng)分成分豐厚，首要養(yǎng)分成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。

　　韭菜還含有豐厚的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，能夠促進腸道活動、防備大腸癌的發(fā)生，一起又能削減對膽固醇的吸收，起到防備和醫(yī)治動脈硬化、冠心病等疾病的效果。

　　4、菠菜

　　菠菜素有“養(yǎng)分模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種養(yǎng)分素，能彌補人體所須要的養(yǎng)分成分。

　　中醫(yī)以為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的效果。其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔佐醫(yī)治效果。春天用菠菜來煲湯最佳，菠菜湯也能夠清潤腸胃，有助消化，緩和飽滯。

　　芝麻菠菜

　　5、鱸魚

　　鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等養(yǎng)分元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎缺少的人有很好的補益效果。

　　從現(xiàn)代養(yǎng)分學的視點來說，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等養(yǎng)分元素;鱸魚有明顯的食療效果，手術后患者食鱸魚能生肌長肉、敏捷恢復。

　　6、紅棗

　　大棗內含有三萜類化合物的成分，能夠按捺肝炎病毒的活性。此外，大棗還能進步體內單核吞噬細胞體系的吞噬功用，有維護肝臟、增強免疫力的效果。

　　紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。試驗證明，每天給肝功用差的人喝大棗水，繼續(xù)1周能添加人體血清蛋白，近而到達保肝排毒的成效。

　　7、雞肝

　　肝中具有一般肉類食物不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反響，抗氧化，防變老，并能按捺腫瘤細胞的發(fā)生。也可治急性感染性肝炎。

　　動物肝臟含鐵豐厚，鐵質是發(fā)生紅血球必需的元素，一旦缺少便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚光潤，所以常食動物肝臟還有益于皮膚健康成長。

　　熱熗鱸魚